作為朝九晚五的上班一族，每早匆忙起床，趕上班途中連買早餐的時間也不充足，更別打開瑜伽墊拉筋和放鬆身體肌肉了。編者也身同感受，長時間坐在電腦前面，難免會全身酸痛，所以請來瑜伽老師Kaman為上班族設計出這幾個瑜伽動作，動作簡單而且無需任何道具，只要坐在辦公櫈上就能放鬆全身。無論是早上工作前，還是Lunch time片刻的休息時間，都可以用5分鐘來緩解疲勞。

 

@ kaman_studio_

地址：荃灣西柴灣角街

 

　　Kaman有4年瑜伽教授經驗，也是Kaman Studio的創辦者，主要教授空中瑜伽和地面瑜伽。在開辦瑜伽Studio之前，她也曾是上班族，回想當時，喜愛瑜伽的她常常沒有足夠時間可以練習。而且不少現時的學生每星期只能抽出一天來上瑜伽課，其實不足以讓疲憊的身體復原，她也會鼓勵學生在家中練習。所以她設計出這套簡單的瑜伽動作，雖然不像深層的拉伸般有效，但也能讓身體伸個懶腰，從疲憊中甦醒。

 

 

 

 

Kaman老師的放鬆全身6步曲：

 

　　1. 放鬆背部

　　2. 拉伸大腿與小腿後側

　　3. 拉伸臀部

　　4. 扭腰、伸展腰部

　　5. 拉伸兩邊肩膀

　　6. 擴展胸口拉伸肩膀

　　每個動作慢慢拉伸，並停留3-5個呼吸。 

 

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