坊間有大大小小的瑜伽教學中心，服務配套各有特色；但，很難想到有甚麼方式比在遊艇上做瑜伽特別！編者早前到訪海上瑜伽教室「小瑜船」，仰望著天空、迎著海風做瑜伽，除了舒暢，身體和心靈上都充滿能量！

 

　　瑜伽的精神是要靠近大自然，在自然中吸收能量；但在香港，大家做瑜伽總是被困於室內，對著四道牆，悶悶的又侷促，難以真正放鬆身心。這是瑜伽導師Jancy開設海上教室的理念。今天，編者跟著她一起踏上甲板，做一套「拜日式」；試過後，你會對「放鬆」二字再下定義。

 

 

甚麼是拜日式（Sun Salutation）？

 

　　拜日式是瑜伽的入門式，也是根基的動作，它屬於哈達瑜伽（Hatha Yoga），適合初學者。這套動作配合呼吸，達致放鬆身體、拉伸筋骨，同時從陽光中吸收能量，讓身體更有活力。Jancy說，大自然所有的能量都是來自陽光，傳入大地和植物，也傳給人類。每天早晨花5至10分鐘，從身、心、精神上獲得能量，保證每天的工作都事半功倍。

 

 

　　拜日式的一連串動作考慮到身體的每組肌肉，身體的每個主要部位都能得到拉伸和力量鍛練。除了可以單獨訓練，這套動作亦常常作為瑜伽課的熱身動作，打開身體經絡。拜日式也可以延伸出不同的變化，無論是瑜伽初學者還是資深瑜伽老師，都能找到適合自己的形態。所以在網路上也流傳著不同版本，有難有易，大家可以根據自己的程度選擇。這次Jancy和編輯示範的是最基本的「八肢落地拜日式」。有時間的話不妨左右腳交替，從慢的速度到流暢的速度，重複多做幾次，每做一次，筋絡都能拉深一寸。

 

 

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