3. 減磅後可減低炎症

　　出現炎症是身體自然防禦系統的一部份，超重會令這個系統出現過度操勞，引發慢性健康問題，例如心臟病、糖尿病甚至癌症等。南韓研究員於一份2015年刊登的研究指出，平均減掉6磅後，會將促炎性蛋白質的生產降低，幫助減少炎症出現。 

4. 減磅後可改善睡眠質素

　　美國一所大學在2014年的研究發現，減磅及維持磅數半年足以改善睡眠時間。研究人員分析390位超重參加者數據，發現如果減磅越高，睡眠時間改善就越好。如果能夠減5%體重，睡眠時間增加最少21分鐘。睡得好，翌日心情也會好。

5. 減磅後可降低血壓

　　超重其中一個代價，是心臟要更用力地泵血，引發血壓隨之而升高。2011年一項研究發現，患有過重或癡肥及二型糖尿病人士，減磅後可以同時將上血壓及下血壓降低。研究亦發現，減磅減脂比例越高，心臟健康指數亦更好。

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