癌症的病發率上升，已成為全球關注的問題，除了鑽研嶄新的治療方法之外，預防此病的發生亦是關鍵性的，在此和大家分享一些防癌錦囊。

 

 

1.戒煙

 

　　吸煙可算是癌症的罪魁禍首，研究已證實香煙內的致癌物質會增加不同類型癌症的風險。與此同時，二手和三手煙也可能會增加患肺癌的機會。因此，戒煙不僅有利於自己的健康，家人和朋友也能獲益。

 

2. 忌酗酒

 

　　在這年頭，摸摸酒杯底似乎是正常社交生活的一部分。但事實上，酒精會增加患上肝、口腔、咽喉、食道、膀胱和乳腺癌的風險。喝酒的份量愈多和年期愈長，風險亦相對提升。因此，美國聯邦政府的飲食指南也建議限制每天酒精的攝取量，男性為兩杯，女性則一杯為上限。

 

3.健康飲食

 

　　香港是美食天堂，果腹滿足之餘亦要了解甚麼是「好食物」。研究證實，加工肉類、醃製食物、高脂肪的食物、燒焦的肉類等，都會增加患癌的風險。一項研究表示「地中海飲食」，即主要是吃植物類食物，包括水果、蔬菜、全穀類、豆類和堅果等，混合初榨橄欖油，能減低婦女患上乳癌的機會。

 

4.強身健體

 

　　保持健康的體重能降低不同類型的癌症風險，包括乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結腸癌、腎癌等。適量的體能鍛鍊，即每天運動至少30分鐘，便能降低乳腺癌和結腸癌的機會。

 

5.健康檢查

 

　　定期進行健康檢查，多留意自己身體的狀況和變化，有助於早期發現癌症，從而提升治癒的機會。

 

　　健康生活由你主宰，小小的改變，能令自己一生受惠。

 

 

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