做運動有益身心這個道理，相信不少人也明白，可惜知易行難。

 

高盛（亞洲）有限公司董事總經理孫明哲表示，自從愛上跑步、跑山後，不但瘦了約30磅，精神及臉色也比過去好。

 

　　高盛（亞洲）有限公司董事總經理孫明哲早幾年開始發現「健康不及往時」，加上想與友人到日本參加毅行者，為練好跑山開始練習跑步，一跑就愛上了：「瘦了30多磅、精神好了、開心了，工作上的生產力及專注力更高。」

 

跑上癮 冀完成世界6大賽事

 

　　孫明哲的工作，涉及發行及推廣金融產品，每天要留意金融市場走勢、其他金融機構的產品特點及策略，面對變幻無常的金融市場及激烈的競爭，工作壓力相當大，他表示，「每天完成工作後，以出一身汗來獎勵自己。」

 

跑步是孫明哲的興趣，但他強調不能因而影響工作及與家人的相處時間。（受訪者提供圖片）

 

　　2012年為了參加日本的毅行者活動，開始練習跑步，「真的會上癮，愈跑愈開心，愈想得到更多安多芬（Endorphins）。」未去日本已參加了香港渣馬的半馬比賽，之後在日本又成功完成毅行者，更成為籌得最多錢的一隊，成功感「爆燈」；再加上出現他形容為「副作用」的瘦身、睡得好、吃得好、心情更好效果，跑山、跑步自始成為他生人生的一部分。「希望完成世界6大馬拉松賽事，已去過紐約、柏林、芝加哥比賽。」他又希望完成波士頓、東京及倫敦的比賽，還有黃金海岸及巴黎的馬拉松，都在他的名單上。

 

　　「跑馬拉松氣氛好，跑入不同大街小巷，去旅行也未必有機會去到，絕對是工作以外的另一種成功感。」同時，他亦沒有放棄跑山，早前才參加跑山界盛事「環勃朗峰超級越野耐力賽」（Ultra-Trail du Mont-Blanc，UTMB），花了約25小時不眠不休，沿著白朗峰跑了101公里。

 

如人生濃縮版 驗證很多道理

 

　　孫明哲細數著他的計劃，強調希望可繼續跑下去。「在電視上見到有跑手跑到90歲，亦親身見過60、70歲的跑手。」

 

　　他形容跑步如「人生的濃縮版」，在很短的過程中驗證了很多道理。「令我更了解自己，明白想做好一件事，不能盲做一件事，而是要有適當的平衡，才能成功。如跑步需要做好拉筋，也要有足夠的休息及放鬆時間。」

 

資源有限 事前要做周詳計劃

 

　　有此領悟，皆因曾經受傷，迫使他停下來，想清應對方法。「之前一直死跑爛跑，原來是不可行。腳傷後兩個月完全不能跑，很不開心。」他以游泳來保持適當運動量，同時讓受傷的肌肉放鬆，從此明白到，要跑得好亦要有足夠的休息、鍛練好核心肌肉；亦令他同時領悟到，事業要拼摶，但亦要懂得好好運用有限的資源。「要好好利用有限的資源，事前要有周詳計劃，重要是要有紀律，一些工序可能很沉悶，若必須要做，就依程序做好它。」

 

　　幾年下來，孫明哲幾乎天天跑、年年出外參加比賽。「世界上沒有做不到的事，亦沒有捷徑，肯用心、肯付出一定做到。」這道理應用在工作上同樣正確：「做甚麼也要有目標，但同時需平衡目標與能力。」

 

2016年參加紐約的馬拉松比賽，受時差及補充體力策略影響，剛過4小時才完成賽事，經過檢討及調整策略，之後的比賽，成功衝破4小時的關口。（受訪者提供圖片）

 

　　若果成績不及預期，立刻檢討，從錯誤中學習，再嘗試。孫明哲之前參加馬拉松比賽，總不能在4小時內完成，後來發現除了時差因素，還因為餓了、累了才吃東西。

 

　　他後來嘗試早一點吃東西，參加台灣馬拉松時，成功在4小時內完成比賽。

 

Source: 香港經濟日報

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