分手之後，各行各路，雖然復合無望，卻放不下，念念不忘。既傷心失落，對前度仍心存濃厚愛意，卻又討厭自己仍然傷心失落，討厭自己不能灑脫地好好生活，充滿矛盾自我厭惡之情。

 

 

　　剛看到一篇心理學研究文章，比較三種自救策略：第一招是強數對方的不是，把重點放在前度的缺點，以抗衡那種珍惜的感覺。第二招是分散注意力，盡量注意一些周遭的開心事，例如美食、會朋友、旅行散心，以減低無所事事時不斷懷愐過去。第三招是一種「佛系」的安然招納分手仍可愛著對方的精神，無需迫自己不去想前度，就讓時間慢慢沖淡感覺。

 

　　結果發現第一招最令愛意下降，但初期心情會比較惡劣，短期的辛苦卻可處理「長痛」，可以令人放下，開展新階段。

 

　　第二招最令人舒服，心情輕鬆得多，卻無減愛意。因為這是某程度上的逃避現實，令人不願意面對和接受分手的痛，也沒有減低對前度的思念和愛意。

 

　　根據這個研究報告，第三招竟然是最低效用的方法，心情不見得好轉，愛意也沒有減退，但都比起甚麼也不做好得多，因為這一招也可以略為減輕傷心失落時的自責，肯接受自己的感受，讓時間慢慢地自然地把沖淡愛意。

 

　　至此，讀者會不會決定使用第一招而不用其他兩招呢？

 

　　若你有此想法，你可能中伏了！因為研究只能告訴我們幾個方法的比較，卻沒有建議我們只用某一方法，也沒有說甚麼人甚麼時候適用甚麼方法。

 

　　筆者的建議是：三招都要用！交替使用，一招不行時，嘗試另一招。反問自己要達到那一個目的？若此刻你不想心緒不寧，你便考慮第二招。若你覺得要嘗試放下，便考慮第一招。若太難受時，就要退一步，使用第二或第三招。

 

　　交替使用招數才是最貼地實制的策略，最有幾手準備，最知道自己那複雜的心理狀態而使出不同的招數來自救哩！

 

 

 《經濟通》所刊的署名及／或不署名文章，相關內容屬作者個人意見，並不代表《經濟通》立場，《經濟通》所扮演的角色是提供一個自由言論平台。

• 

全新節目《說說心理話》青少年不可以戀愛！？真實個案講述驚心動魄經歷► 即睇