「憤怒」是經常被誤解、視為具破壞力的情緒。但喜怒哀樂是人類的正常情緒，不應被壓抑，而是應該好好地認識它，管理它。

　　當我們感到不公平或者有阻滯之時，我們會感到憤怒，可見這是我們的情緒機制告訴我們要有所行動去改變情況、改變策略。我們會從心平氣和的狀態變成準備攻擊的狀態，心跳加速，肌肉繃緊，蓄勢待發。由此可見，它是給我們作戰的能量。

　　要好好地善用憤怒，第一課就是認識它。明白它的出現，是因為你感到不公平，你希望能夠別人也反省一下這是不公平的待遇。所以，你必須使用一些方法，把這個訊息表達出來。說實話，若以拳頭表逹，只會令對方也憤怒，還以拳頭。所以，要沉住氣，清楚表明「我覺得不公平」，「我感到這是對我不公平」。這才會令對方思考反省一下，雙方可以理性討論。

　　第二課就是要明白發洩、發脾氣是沒有用的。它只能抒發心情，但卻沒有處理令我們憤怒的事情，

　　要知道有時我們憤怒是因為覺得事情有阻滯，不能達標，於是我們會想推開所有障礙物，所有阻礙我們的人。那麼，憤怒就應該轉化成為解難的動力。發脾氣推開障礙物是於是無補的，所以就要想辦法拆解它，或者改變方向繞過它。

　　第三課是壓抑或忽略憤怒是不健康的。要是我們不容自己感到憤怒，不願意接受自己憤怒的情緒，它就會積聚下來，沉澱內化，演變成為抑鬱不忿的情緒，可能變成抑鬱症。或者儲存到一個不能再按捺的狀況，就好像火山爆發般來一個令人害怕的暴力行為。

　　憤怒不是洪水猛獸，它好像是一頭小狗，要好好的管教管理它，讓它在適當的時間去攻擊敵人，從障礙中找出路，卻不會做成無可彌補的損害。

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