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2019-06-14Text: Yoko CheungPhoto: 網絡圖片

【心理健康】負面新聞四面八方襲來,緊貼事態發展的你感到疲勞嗎?

 

      每個人的電話內總有幾個新聞應用程式傍身,又或社交媒體上「讚好」不只一個新聞專頁,當有新消息時,電話的螢幕就會彈出通知,同時列出多個新聞標題;當是重大新聞時,更會同時出現幾間媒體對同一宗新聞發出通知,吸引你點入去。如果不想接收過多的新聞資訊,可以選擇關掉部分消息通知,甚或減少訂閱的新聞頻道,讓自己無需24小時被各式各樣的資訊轟炸。

 

      另外,亦可以劃分瀏覽新聞的時間。新聞有時間性,記者要鬥快、鬥新,因而會不斷發佈最新消息,以及同一宗新聞不同角度的採訪內容。然而讀者不需要24小時緊貼新聞,可以按照自己的情況,劃出讀新聞的時間,其餘時間放下新聞,讓情緒及腦袋休息。

 

      相較起好消息,負面新聞在社會往往較易引起迴響,讀者亦更有興趣,但新聞上負面消息多,並不代表我們的世界只有壞事發生,想緩和負面情緒,可以讀一些正面新聞。Google在去年八月測試新功能,對Google Assistant下指令「Tell me something good」,系統就會推薦一些正面新聞給用戶,為用戶帶來美好的一天。除了選擇讀其他新聞,想讓自己從新聞中放鬆,可以放下電話,轉向其他活動,如做運動、冥想等調節情緒。

 

(網絡圖片)

 

       新聞傳來各種負面消息,或許會讀到很累,但暫時放下電話,讓大腦與情緒休息並不是壞事,只有當我們照顧好自己的心理,才能有更多的力量與精神,應對社會上的改變。

 

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