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2022-11-02Text: Christy Yiu

腸年齡|排便困難、常放臭屁?一個Checklist即睇你腸年齡!你的腸道比實際年齡大幾多歲?日本腸道專家:3類食物幫腸道減齡

  大腸癌是本港常見癌症之一,在最新的「2020年香港癌症統計」中,大腸癌更是5大主要致命癌症之一!隨年齡增長,不少人都會患上不同的腸道問題,如便秘、肚瀉、不明原因的腹痛等。想要維持腸道健康,除了在飲食上多加注意,亦要定期檢查自己的腸年齡!

 

  日本腸道細菌專家辨野義己早前就分享了一個自我檢查腸年齡的checklist,即睇以下check point,檢查一下自己的腸年齡吧!

 

(圖片來源:istock)

 

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最新數據|10大香港常見癌症排行出爐!肺癌蟬聯第一!癌症確診中位數係幾多歲?幾多歲男性最易患大腸癌?(附詳細數據)

 

辨野義己自我檢查腸年齡Checklist

 

生活習慣方面:

 

1.    放臭屁

2.    面色蒼老

3.    皮膚粗糙,容易長痘痘

4.    容易感到運動不足

5.    很難入睡

6.    去洗手間的時間變得不規律

7.    感到大壓力

8.    經常吸煙

 

飲食習慣方面:

 

1.    用餐時間不規律

2.    每星期多於4天出外用膳

3.    經常吃得急

4.    經常不吃早餐

5.    少吃蔬菜

6.    喜歡吃肉

7.    不喜歡牛奶和乳製品

8.    經常飲酒

 

如廁習慣方面:

 

1.    大便偏硬,有排便困難

2.    要花氣力才能排便

3.    排便後有仍有大便殘留的感覺

4.    大便氣味難聞

5.    排出一粒粒的大便

6.    大便變軟

7.    大便通常沉到馬桶底部

8.    大便顏色偏深

 

下頁睇檢查結果+專家3大飲食建議!

 

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