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2022-05-26

打工仔坐得多、運動少,變虎背熊腰? 3套伸展運動,幫你放鬆肌肉及訓練肌力

  港人工時長,不少打工仔每日在辦公室久坐,易致肌肉繃緊,若加上不良姿態和缺乏運動,會令背部和腹部肌肉缺乏力量,脊椎向前彎曲,形成虎背及肚腩。有運動治療中心推介數款運動,尤其適合久坐的上班族和職業司機,有關運動可助放鬆肌肉和訓練肌力,改善虎背及修肚腩。

 

「Bre Lab」創辦人楊施詩(受訪者提供)

 

  運動治療中心「Bre Lab」創辦人楊施詩指,長時間在辦公室工作,若加上不良坐姿和缺乏運動,背部和腹部肌肉會缺乏力量以支撐身體,令脊椎向前彎曲,形成虎背及肚腩,若想改善虎背熊腰,要先將過緊的肌肉伸展放鬆,再針對肌力弱的部位(背和腹部)進行強化訓練。

 

 

轉載自: 晴報

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