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2018-06-04

【息息相關】坐骨神經痛出現!原來梨狀肌作怪!

  (續)

 

  減少梨狀肌負荷公式:

 

  增加臀部肌群的功能 ==> 減少梨狀肌的工作

  減少梨狀肌的工作 ==>  減少梨狀肌 肌力繃緊或變厚

  減少梨狀肌 肌力繃緊 ==> 減少梨狀肌擠壓坐骨神經的機會

  減少神經受壓的機會 ==> 減少整體問題

 

  在羅列出這個公式後,朋友們都分別問我這一條公式應如何解讀。哦,不緊要,今期再解釋。(笑)

 

  梨狀肌的位置與功能和臀肌群息息相關,很多人只知過度運動或疲勞會影響臀肌群及梨狀肌,並誘發梨狀肌僵緊、坐骨神經受壓及發炎等一連串問題。然而,經常坐著工作也會令臀肌群失去彈性及肌力,把日常生活的負荷轉嫁至梨狀肌之上。

 

 

  梨狀肌的主要工作是把髖關節及股骨向外轉動,以及加上其他深層髖部肌肉作穩定髖部用途。當你經常坐在椅子上,沒有適當站立或活動,臀部肌肉得不到正常運動而變得衰弱。此時,梨狀肌便需要介入工作。原本只負責髖部穩定功能的梨狀肌,現在需要協助髖部的活動及施力,因而會變厚及抽搐。變厚的梨狀肌就會壓向坐骨神經,引起痛症問題。如果患者在這段時間進行適當的復康運動,強化臀部肌肉及伸展梨狀肌,痛症仍可改善。

 

  若坐骨神經痛已經出現,包括臀部有「淵痛」、痠軟、針刺的感覺,而且向腰椎蔓延,痛症便會進入惡性循環,令臀部肌肉萎縮。梨狀肌只會繼續「受罪」,令情況不斷惡化。這時患者還使用按摩椅紓緩痛症,而未進行物理治療,其實已然拖慢了復康進度。所以,早日控制痛症問題,才是正確途徑。

 

 

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