未踏入6月，天文台已經發出多個酷熱天氣警告，多區更連續錄得31度以上的高溫。天氣炎熱，你以為在室內工作的上班族就可以避暑？錯！在室外高溫的情況下進入冷氣房一樣有機會中暑！

 

　　當待在炎熱的室外，體溫較高的情況下，立即進入冷氣房，會令已經擴張的血管急速收縮，身體內的熱氣會累積，加上補充水分不足又或日常運動不足、甚少不排汗，更難把熱氣帶走。而熱氣在體內累積，會令人感到頭重重、疲倦沒有力氣、食慾不振等。有醫師指出這種情況屬初步的中暑症狀，如情況惡化或持續，有機會導致發燒及需送院處理。要預防出現中暑症狀，要留意以下5個小貼士：

 

 

1.  冷氣房溫度不宜過低

 

　　由高溫的室外進入室內後，不宜狂吹冷氣，亦不宜將冷氣溫度調太低。身體需要時間去調節溫度。因此回到辦公室後，可到洗手間洗洗臉及手，讓身體降溫、再坐下來工作。

 

2.  多喝水

 

　　多喝水是避免中暑的關鍵，即使整天留在辦公室的上班族，每天亦需要喝1.5-2L的水，如果要在室外工作的人士，更需要喝2.5-3L的水才足夠。但留意進入室內後，不宜馬上喝冰水，應多喝室溫水。

 

3.　少吃多餐

 

　　天氣熱，令人食欲大減，有專家建議多吃清淡、調味較少的食物，並應該少吃多餐，來解決食欲不振的問題。夏天同時容易令身體營養素流失，亦應多吃蔬果，補充維他命B、C等維生素。

 

4. 室外緊記脫外套

 

　　不少打工仔怕冷氣房涷，多會帶備一件外套，然而踏出室外後，可能怕麻煩而懶得把外套脫掉，然而，在炎熱天氣下著冷衫不但阻礙散熱，亦有機會增患皮膚炎的風險。因此以洋蔥式穿衣法更好，方便穿著及脫掉，幫助身體調節在室內外之間的氣溫轉換。

 

5.  按壓穴位助散熱

 

　　如經常進出室內及室外，溫差大而引起頭暈的症狀，可按壓內關穴，在手腕內側正中約3指寬的位置。以拇指按壓約3分鐘，有助舒緩及帶走體內熱氣。

 

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Source: CTgoodjobs

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