四年一度的世界盃正在舉行，不少球迷為追看賽事，而捱夜睇波。但第二天上班就會睡眠不足，難以集中精神。又要返工又要睇波點算好？

 

　　以下介紹的睡眠不足急救法能助你抖擻精神︰

 

1.上班前必吃早餐

 

　　睡眠不足時，身體更加缺乏能量去工作，加上血糖低會令人更加疲勞。這個時候更需要進食早餐，特別多吃碳水化合物，有助轉化成能量，增強體力及精神。

 

 

2.於日間補眠15-20分鐘

 

　　於Lunch Time抽少許時間來眠一眠，有助提神、降低不安情緒的作用，並且有效消除睡意、令精神更集中。

 

3.避免喝太多咖啡因飲料

 

　　睡眠不足，不少人會選擇以咖啡來提神，但人體愈依賴咖啡因飲料，其提神的作用亦會愈來愈低。反而多喝水，補充水分，更有效減低因捱夜的虛火症狀。

 

4.按摩眼睛穴位

 

　　捱夜過後，精神不足、眼睛乾澀，特別是對著電腦工作的上班族，更會感到眼睛不適。謹記每工作一段時間，都要讓眼睛休息，看看較遠的綠色景物。另外，亦可以按摩眼睛穴位，如攢竹、魚腰、絲竹空穴、太陽穴、承泣及晴明穴等，於眼周打圈按摩及搓熱掌心，以掌心敷在眼睛上，有效紓緩眼睛疲勞。

 

　　瞓極都唔夠？小心這些睡眠習慣愈瞓愈眼瞓！

 

Source: CTgoodjobs

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