17/10/2017

4招改善睡眠質素!比牛奶更好的助眠飲品原來是…

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  • Jessica Chu

    Jessica Chu

    不愛說話,卻喜歡聆聽;不愛計劃,卻喜歡旅行;不愛文字,卻喜歡用文字記錄生活。

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Text: Jessica Chu Photo: 網上圖片

  你有失眠問題嗎?原來失眠不一定指難入眠,容易驚醒、醒得過早等都可以被診斷為失眠。不想晚晚眼光光,第二朝又無精神返工?不妨試試以下方法吧!

 

1/ 睡前喝一杯黃金牛奶

  想睡得好一點,很多人都建議喝杯熱牛奶,但筆者就建議喝一杯近年歐美大熱的黃金牛奶。黃金牛奶的做法很簡單,先在鍋內加水,煮滾後加薑黃粉及生薑煮10分鐘,然後加入牛奶或杏仁奶即可,亦可按個人口味加少量蜜蜂。薑黃除了有抗氧化、降血壓等作用外,亦有助改善睡眠質素。

 

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