17/10/2017

4招改善睡眠質素!比牛奶更好的助眠飲品原來是…

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Text: Jessica Chu Photo: 網上圖片

2/ 學懂4-7-8呼吸法

  4-7-8呼吸法是由美國醫生Andrew Well提出,透過吸入更多氧氣而令神經放鬆,令身心平靜,容易入睡。4-7-8呼吸法很簡單,首先用鼻吸氣4秒,再靜止7秒,最後用口呼氣8秒,為之一個循環,大約做四個循環就會有睡意。

 

 

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