30/07/2019
夏日收腹Challenge！為上班族量身打造的6個動作，重塑腰部線條
Text: Charlotte Tsui Photo: Daren Cheng / Kenji Lo
輕鬆減腹小Tips
要減平小腹，除了做運動和節制飲食以外，平時的坐姿和站姿也是能有效改善身形。與不少女士一樣編者曾經也有盆骨前傾的問題，最初以為自己腹部突出，實質上是姿勢不正確，更可能讓背部脊椎受壓。想知道自己是否有這站姿問題，可以嘗試背部靠牆站立，量度下背與牆之間的距離，正常站姿只能放入一個手掌，如果能放入一個拳頭，便表示腹部肌肉不夠力量。
腹部運動加上警惕自己平日的站姿，假以時日便能有效收緊腹部肌肉。平時等紅綠燈和走路也時也要挺胸、收腹、收臀，讓重心回到身體中心。在辦公室坐時，盡量只坐椅子的1/3，挺直背部收緊腹部。如果辦公室有足夠的自由度，把椅子換成瑜伽球，收腹效果更佳。
Credits
Photograph & Video／Daren Cheng，Kenji Lo
Video Editing／Kenji Lo
Graphic design／YeeChing Lee, Kathy Wan
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