上星期與大家分享過冥想的5大好處，不少外國名人如前美國總統Obama和Apple創辦人Steve Jobs等都有冥想的習慣，編者身邊的朋友都很想嘗試！究竟具體上要如何開始呢？

　　冥想是一個讓人放鬆身心，調節情緒的方法，所以冥想時以自己最舒服的方式嘗試，即使只能專注5分鐘、10分鐘，也是一個好開始。跟著以下這5個步驟，希望你能輕易進入冥想旅程！

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#1 隨著柔和的背景聲音進入冥想

　　在開始冥想之前，你可以先播放一些優美、放鬆的音樂或者聲音，聲音能幫助你更快進入冥想的狀態。相比音樂，編者更喜歡大自然的聲音，例如流水聲、樹葉被風吹的聲音，都能讓我感到平靜。為免不被打斷，選擇音樂時建議因應自己冥想的時間。初學者不妨聆聽冥想嚮導，編輯很喜歡這個加拿大的瑜伽頻道Boho Beautiful，不但有柔和的背景音樂，還有一把讓人放鬆的聲音，引領你開始進入冥想。