03/03/2022

Work From Home必備伸展操!兩套5分鐘訓練動作,提升柔軟度及靈活度,改善腰痠背痛!

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  • 2% Fitness Team

    2% Fitness Team

    「Together we train and we become the top Two Percenters」

    於2020年成立的Two Percent Fitness Team,旨於以細心而實用的健身訓練指導,讓各位更懂得愛自己的身體、懂得愛自己。在「Gym Come True」中,Two Percent Fitness教練會透過各類型的訓練示範及講解,解答各位不同的健身疑難。

    Gym Come True

    逢周三更新

  最近在家工作及抗疫的日子變多,整天坐著工作、煲劇,容易出現腰痠背痛的問題,今集Gym Come True就有2% Fitness的教練 Iman,為大家推薦兩套有助提升身體柔軟度及關節靈活度的日常訓練。兩套訓練大概十五分鐘就可完成,不妨早晚都跟著做!

 

2% Fitness教練 Iman Yung

 

柔軟度及靈活度有甚麼分別?

 

  柔軟度(Flexibility)即是肌肉在施加壓力下,可伸展的長度。我們需要良好的柔軟度,是因為肌肉需要應付日常生活上的動作,尤其是運動的時候,有很多快促伸展的動作,良好的柔軟度就可以減低肌肉拉傷的機會。

 

  靈活度(Mobility)則代表關節可伸展的範圍,提升靈活度有助增加肢體活動的幅度,在運動訓練的時候,也可以幫助提升健身效果,同時增加肌肉的血液循環。

 

  柔軟度及靈活度對身體來說都同樣重要,快看日常伸展訓練運動示範!

 

 

下頁睇伸展訓練詳細教學!

 

 

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