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28/09/2018

【漫遊山野】熱身運動篇︰做齊六組動作,行山後不怕痠痛!

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Text: Yoko Cheung

  很多人行完山後周身痠痛,除了因為平日少做運動,還因為缺少熱身運動!很多人以為行山只是上上落落,與平日走路無異,因而忽略了熱身運動的重要性,但其實行山都是一種運動,雙腿長時間上落斜坡,對膝蓋、腳踝、肌肉等地方都會造成負擔;只要出發前做好熱身運動,翌日就不會全身痠軟,更能避免「拗柴」。整套動作需時不長,各位行山友出發前不妨花少少時間熱身再起行吧!

 

 

Read more: 【漫遊山野】衣著篇︰穿得厚不如穿得「多」

 

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