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07/03/2019

【家長必讀】偏食惹便秘?神奇「通便清腸法」幫小朋友踢走宿便!

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  有家長留言,最近因為小朋友偏食引致便秘,導致經常肚子脹痛感到不舒服,全日無胃口。其實家長都知原因,就是小朋友不肯吃蔬菜,只是他們希望得知即時舒緩的方法。

 

  當然,用不同方法烹調蔬菜及成功引導小孩進食不同蔬果是長遠之策。但要即時獲得舒緩,又不用威逼利誘,小朋友最容易接受應該是西梅汁了。

 

 

無纖維果汁都可以舒緩便秘?

 

  我為這個問題也疑惑了一陣子,為何無膳食纖維的西梅汁都可以舒緩。大學畢業後在溫哥華中央醫院實習時候,見到每天都會有一包西梅汁送上往護老病房的無糖尿病的長者,護士說是幫助解決因藥物副作用而引致的便秘。

 

  後來我才發現,在西梅汁幫助舒緩便秘的,並非膳食纖維。

 

  2014年一份研究報告指出,一些果汁例如蘋果汁、梨汁、西梅汁等,一般有助緩解便秘,而對幼童幫助則最大。 

 

  2013年另一份專為探討西梅及西梅汁對健康益處的報告指出,西梅蘊含有相當份量的山梨糖醇sorbitol,山梨糖醇不能被身體消化,進入大腸時候會吸收體內水份,即時刺激大腸蠕動,有輕瀉作用;每100毫升西梅汁含有6.1克山梨糖醇,這或解釋到西梅汁有通便效果的原因。 

 

  想幫助小朋友即時舒緩,可以試試半杯125毫升份量,早晚一次。

 

  購買西梅汁時候注意並沒有添加糖。某些西梅汁是濃縮的,所以回家後需要加水。如果小朋友投訴西梅汁太濃稠,可以加冰塊或凍水。

 

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