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01/04/2019

【操肌減肥】在家打造小型健身室!5件淘寶慳位實用的健身工具

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  • Yoko Cheung

Text: Yoko Cheung Photo: 淘寶、Instagram

  小腹上隆起的「小山丘」,這是愚人節的玩笑嗎?另一個更大的「玩笑」,是夏天已悄然無聲地「殺到埋身」,該是時候令贅肉消失了。打工仔平日收工時間不定,即使想健身也沒有時間,何不在家打造小型健身室,隨時操出健美身型呢?

 

 

(Coffee Instagram)

 

 

(胡定欣 Instagram)

 

編輯精選5件慳位健身工具

 

1. 引體上升按此了解

 

  打工仔工作長時間彎起腰背,向電腦靠前,容易落得頸椎問題、腰痠背痛和駝背,可以靠多做引體上升,矯正脊椎位置,改善不良姿勢,並鍛鍊肌肉,尤其是上臂肌肉與胸肌,加強體格。

 

引體上升正確姿勢:

 

.雙手距離稍寬於肩膀

.將身體向上拉起,保持腰部和臀部收緊,直至單杠接近下巴,靜止2-3秒,收緊背部所有肌肉

.下降時保持同一姿勢,背部平坦,夾緊臀部,腹部用力,避免雙腳接觸地面

 

 

 

 

 

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