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25/04/2019

【作嘔作悶】懷孕最「苦」莫過於孕吐!飲食貼士改善孕吐不適

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  「孕吐」、「噁心」幾乎係懷孕初期嘅代名詞,更令唔少準媽媽聞風喪膽,因而令新手媽媽出現疑問:嘔吐係咪懷孕必然嘅事?幾時會開始?會維持幾耐?

 

  其實孕吐確實成因未明,但醫學界普遍認為主因係由於女性荷爾蒙變化,體內分泌嘅「人類絨毛膜激素」(HCG)增加有關。通常HCG濃度會隨懷孕日子增加,通常第6至12周係高峰期,約7至8成女性會伴隨出現嘔吐、噁心、頭暈、無力、食欲不振等一系列症狀,但之後會逐漸減少。

 

  雖然孕吐成日都聽到,但唔一定每個孕婦都會出現以上情況,視乎體質同精神狀況而各有差異。有啲孕婦喺整個孕期,甚至懷孕幾次都冇出現不適。但有部分孕婦係有嚴重反應的,甚至可以一日嘔6次,人人反應都唔同!

 

  見到某啲食物想嘔、食食下飯會突然唔想食、食乜嘔乜、頂住喉嚨呢啲「噁心」情況的確令人好煩厭,同時影響緊情緒,加重心理同生理壓力。但有統計顯示,有孕吐症狀嘅孕婦出現早產、自然流產、BB出世體重輕、BB周產期死亡等統稱「妊娠併發症」嘅風險較低。

 

紓緩孕吐不適

 

  首先,可以由改變飲食習慣入手,以「少食多餐」方式減輕腸胃嘅負擔,同時避免空腹容易出現嘅胃酸逆流,引起反胃嘔吐。

 

  其次,喺食物選擇方面,可以多選擇五穀類、低脂、無刺激性、容易消化嘅食物,例如饅頭、白麵包、餅乾、豆腐、瘦肉、蔬果等;而酒、咖啡、太熱或太冷、濃味或較刺激嘅食物應該避免。至於水分容易造成胃脹,引起反胃嘔吐,所以食粥飲湯水時亦應多加注意。

 

  好多女性懷孕後都會突然鍾意食酸嘢,呢個亦係一個紓緩孕吐嘅方法,透過改變口腔氣味,減輕不適感,但要注意份量適宜,避免過量。

 

  如果嘔吐情況嚴重,甚至影響日常飲食、嚴重脫水、體重下降,有機會係「妊娠劇吐症」,就要即刻向醫生求診!

 

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