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18/07/2019

【情緒篇】留著健康身體陪香港走下去!盤點五個「情緒自救」方法

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四、在日常的對話及討論中盡量加入正面評語

 

 

  我觀察到,在連登討論區內,如果有一些人說了一些沒有價值的東西或者負面/沒有見地的提議,就會將石沉大海,沒有人回應。好的論點就會有很多人給予正面評價,然後廣泛討論。這個方法可以應用在真實的關係裏。遇到政見不同的人就不要作聲,免傷和氣。事到如今,如果彼此的政見還是不同,就算討論多一兩小時也不會改變。所以千萬不要為這些小事勞氣,保護自己的情緒為上。

 

五、好好照顧自己

 

  就像一般小病一樣,要加速痊愈,最基本的就是要吃得好、睡得好、做足夠運動、曬曬太陽。特別是做運動和曬太陽會刺激身體製造安多酚(endorphin),可以平衡情緒。另外個人經驗之談,每天要吃米飯最少兩餐及食用魚肝油可以有效平衡情緒。

 

  留著身體是非常重要,大家要保重,祝福香港!

 

Sherrie Bourg Carter原文:

https://www.psychologytoday.com/us/blog/high-octane-women/201210/5-ways-avoid-catching-bad-case-emotions

 

香港大學研究報告: https://www.hku.hk/press/press-releases/detail/c_19680.html

 

 

 

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