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13/08/2019

【跑者最痛】膝關節勞損差點奪去馬拉松人生!過來人︰忌盲目加倍操練

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  筆者上一篇專欄曾經提及自己患上足底筋膜炎,影響接近一年沒有跑步。現在提及的長跑傷患,卻影響筆者超過28年,而且影響持續至今,永遠不會完全康復。就是因訓練不得其法而形成膝關節勞損,受傷之後,求醫也不得其法,而致徑骨頂磨蝕,造成永久傷患。   

 

  長跑是最容易令人有成功感,例如初學者完成第一次10公里、半馬、全馬等。尤其是完成全馬拉松,過終點後,那一刻的感動,會令跑手的眼淚湧出來。完成比賽後,大部份跑手都會有雄心壯志,準備下一場要跑出更好成績。

 

  這些成功感,卻往往導致跑手日後受傷。為了成功而令他們追求更好成績,加倍操練,但卻因練不得其法,導致身體受傷,亦有部分跑手覺得馬拉松沒有難度,因而決定向更高難度挑戰,參加更長、更艱難的比賽,也因練不得其法,而造成身體多傷。

 

(1985年筆者以2小時52分取得澳門馬拉松全場第七名)

 

  筆者分享自己的經驗,1985年12月,筆者在澳門馬拉松突破三小時,跑得2小時52分成績,比舊紀錄快了23分鐘,取得全場第七名。當年,筆者覺得自己有長跑天份,於是立即下定決心,加倍練習,希望下一年能晉身三甲。筆者並沒有參加跑會,也沒跟隨教練學習,只顧增加跑步里數,相信倍增訓練量,必定可以有更好成績。

 

 

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