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30/10/2019

【保健炒菜】降血脂的最佳拍檔:白背黑木耳、荷蘭豆、杏鮑菇

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  • 韋太

  我家中經常備有雲耳及白背黑木耳,偶然在炒菜或瓜類時,會加入適量去炒,有助加強家人的抵抗力及起保健作用。因為白背木耳具有活血、防止血管硬化的效果,能促進血液循環、幫助降血脂,對預防心腦血管疾患有很大助益。荷蘭豆、香芹及杏鮑菇對降血壓亦有幫助。每星期自行用相關材料,都可以配搭出不同的降血壓菜式。要有效預防高血壓,就要下定決心改變日常菜式配搭啦!

 

荷芹木耳絲炒杏鮑菇

 

 

烹煮時間:15分鐘

分量:2-3人

 

 

材料: 

荷蘭豆    300 克

香芹       50 克

木耳絲     20 克

杏鮑菇    100 克

蒜蓉      2茶匙

薑片      2片

 

調味料:

蠔油     2茶匙

生抽     1茶匙

清水     3湯匙

鹽       1/4 茶匙

砂糖     1/4 茶匙

麻油     少許

 

做法:

1. 荷蘭豆及香芹撕去筋,香芹切條,沖洗瀝乾。

 

 

2. 木耳絲用清水浸軟,瀝乾。

 

3. 杏鮑菇切片,略沖或輕抹。

 

4. 燒熱鑊落少許油,加入蒜蓉及薑片爆香,下荷蘭豆及香芹炒一會,然後加入杏鮑菇、木耳絲及調味料再煮2分鐘,即可上碟。

 

 

 

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