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21/08/2017

【齋睇醫生係唔夠】伸展運動有助脊柱側彎復康

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  脊柱側彎的問題,不但止是脊椎結構上的問題,還有脊骨周邊上的相關組織,例如肌肉、肌腱、韌帶等,這些都需要改善柔韌性及增強支撐力才可以改善整體的問題。曾有點一個病人,他進行一些另類的療法,如只是為他進行「啪骨」,並著他定時回去覆診而已,在個多月的治療過去後,問題只有在一起治療後的一兩天內得以好轉,隨後便會「打回原形」。

 

脊柱一旦出現側彎,便會引起凹面及凸面兩側的肌肉及韌帶拉力不平衡產生進一步的問題。

 

治療運動兩相長

 

  大部分痛症的治療都需要治療及復康運動兩者的配合,脊柱問題也不會例外。單純只靠治療的效果,只能改善結上的問題,痛症的改善亦只是暫時。脊柱側彎因為是「側彎」,便會引起凹面一側的軟組織處於收縮的情況,如處理不當,肌肉及韌帶只會進一步收縮,而凸面一側的肌肉則因為被拉長而弱化,肌力不足令脊椎進一步推往凹面的一側。所以復康運動初期要則最重要的是保持適當的柔韌性,減少問題惡化,患者可以做以下伸展運動以康助康復:

 

先以跪坐姿勢,隻手向前伸展,再分別向兩側側彎,當感到腰背有拉扯時便維持伸展的動作20-30秒,再轉向另一側重覆。(網絡圖片)

把毛巾捲起來,放在側彎凸面的一側,手及腿伸直,利用肢體的重量協助背部及盆骨延伸,伸展的時間不妨比一般伸展運動來得要長,建議30-60秒為一次,重覆10-15次。毛巾擺放的位置需要諮詢物理治療師。(網絡圖片)

當情況有改善時,便可以進行動態伸展,或加入肌肉力量的訓練。(網絡圖片)

 

(下期待續)

 

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