• |
  • 極速報價
  • |
  • 會員
  • 產品服務 / 串流版
  • 設定

25/09/2017

【OL懶人操】一分鐘「靠牆無影櫈」練腹肌瘦大腿+強化膝關節

  • 收藏文章
  • Elize Chan

Text: Elize Chan Photo: CWing Li

  平日食太多又經常坐,最容易積聚脂肪,就會形成肚腩以及象腿,要練出腹肌索腿,只需要一道牆就夠啦!今次教大家坐「無影櫈」,聽起來似是大懲罰,但有物理治療師就指出這動作不只可以「瘦」,對膝部有傷的朋友亦相當有幫助!

 

 

  隨著年齡增長,雙腿承受的壓力就愈大,為了加強膝關節的能力,大家就可以「靠牆無影櫈」復健膝關節蓋,以及治療周邊的肌肉或韌帶損傷!

 

  首先背部靠牆,抬頭挺胸,雙腳分開至肩寬,腳尖向前,身體慢慢往下坐,直到大腿與小腿呈現90 度,背部不要離開牆面,同時亦可用手輔助,並保持姿勢不動,膝蓋不要超過腳尖。

 

  重點是只要有牆,就隨時可以做,看電視可以做,刷牙可以做,食甜品的時候也可以做!大家不妨跟健身教練Sophia So,一齊以簡單動作瘦下半身,以及強化膝關節啦!

 

你可能感興趣

熱門Tags

  • 生活副刊
  • DIVA
  • 健康好人生