• |
  • 極速報價
  • |
  • 會員
  • 產品服務 / 串流版
  • 設定

19/05/2022

留家抗疫少運動,疫後行多幾步腳痹痠軟?4款食物助改善血液循環!

  • 收藏文章

  過去第五波疫情,大家都統統留在家活動,運動量大大減少。現社交距離措施繼續放寬,大家都急不及待回復之前的生活,有讀者笑說感覺自己血液循環極差,近來很容易腳痹痠軟,有時候行多幾步手腳會突然感到僵硬。感覺無力未必一定是血液循環不良,不過糖尿病患者、吸煙者及高血壓者會容易出現這個情況。今天就讓我分享四款食物促進血液循環。

 

(圖片由作者提供)

 

1. 紅菜頭汁

 

(圖片由作者提供)

 

  紅菜頭含豐富硝酸鹽,攝取後會轉化成一氧化氮,一般半杯至一杯分量的紅菜頭汁已經可以令血管放鬆,及增加肌肉組織的血液流量,因此很多運動員都有以紅菜頭汁作為補充。除輔助運動員,紅菜頭還可改善成年的血液循環系統。超市購買樽裝紅菜頭汁,盡量選擇100%全天然,並沒有混合其他果汁或添加糖份。

 

2. 核桃

 

  提到核桃,大家相信亦即時聯想到奧米加三了。奧米加三能促進體內釋放一氧化氮,令血管擴張從而有助紓緩血壓,因此幫助血液流通。研究亦顯示,糖尿病患者定期進食核桃,可改善血管健康。另外,核桃亦含維他命E有助放鬆血管,抑制血小板形成結塊。當然除了核桃。另一款奧米加三含量高的食物三文魚,亦有同樣功能。

 

3. 深綠葉菜

 

  各款深色綠葉菜,例如羽衣甘藍、菠菜、芥蘭、火箭菜等,全部都含豐富硝酸鹽,有效放鬆及擴張血管,改善血液循環。2015年一份實驗特別去研究進食菠菜對血管的效用,研究人員發現當參賽者連續七天每天高分量菠菜(大約半棵菠菜),他們的上壓及下壓同時得到改善。

 

4. 薑黃粉

 

  薑黃粉的護肝排毒大家都認識,但其實改善血液流通亦是薑黃粉其中一項益處。2017年就有一個美國研究發現,當健康人士連續12星期每天補充薑黃素2,000毫克,有效增加上臂血流量接近四成。

 

 

 《經濟通》所刊的署名及/或不署名文章,相關內容屬作者個人意見,並不代表《經濟通》立場,《經濟通》所扮演的角色是提供一個自由言論平台。

【讀者專享早鳥優惠】火速訂購etnet 28周年呈獻《線條下的香港.沈平鋼筆畫作》! ► 立即行動

我要回應

你可能感興趣

放大顯示
Gym Come True
  • 生活
  • DIVA
  • 健康好人生