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22/02/2019

【失眠至天明】聽著鼻鼾聲徹夜難眠!4個治療方法換來安睡

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Text: Yoko Cheung

  另一半每晚都發出「轟如雷聲」的鼻鼾聲,枕邊人真的難受不已,往往要在睡意朦朧之際推一推他,鼻鼾聲才能暫且休止,但不一會兒又再襲來,漫漫長夜就在半睡半醒下捱過,捱出一雙黑眼圈也不足為奇。

 

《鄰家花美男》劇照

 

  打鼻鼾看來是正常不已的身體反應,但若情況嚴重,影響日間生活,其實可能已患有睡眠窒息症。在香港,有約4%的成人患有此症,超過二十萬人,但更多的是有嚴重鼻鼾,卻不察覺可能得睡眠窒息症的人。

 

  睡眠窒息症患者在睡覺時會間歇性地停止呼吸,每次暫時窒息可維持數秒至一分鐘以上,每晚可發生多達數百次,患者可能因暫時窒息而醒來,醒後回復正常呼吸再次進入睡眠,入睡後又可能因呼吸停止而再次醒來,一整晚就這樣斷斷續續地度過,日間感到非常疲憊,就如沒有睡過般。

 

  睡眠窒息症分為阻塞性、中樞性及混合性,近九成患者都屬第一類。阻塞性睡眠窒息症患者的上呼吸道受阻塞,使呼吸道變窄,因而出現窒息,原因可能與呼吸道肌肉鬆弛有關,亦可能因先天氣管狹窄、下巴短小或舌頭肥大等。如果懷疑自己有睡眠窒息症,應找專業醫生接受睡眠測試,如想先簡單測一測,網上亦有簡單的方法可在家自測。

 

 

8條問題自測患病風險

 

  1. 你的鼻鼾聲量大嗎?(隔著門都能聽到,或當你打鼻鼾時枕邊人會用手肘撞你)?

  2. 有沒有在日間經常感到疲累或渴睡?

  3. 有沒有人看到你在睡眠時停止呼吸?

  4. 你有高血壓,或正在接受高血壓治療嗎?

  5. 你的BMI有沒有超過35?

  6. 你的年齡高於50歲嗎?

  7. 你的頸圍超過40cm嗎?(女性頸圍41cm或以上;男性頸圍43cm或以上)

  8. 你是男性嗎?

 

測試結果

 

  低風險︰0-2道「是」

  中風險︰3-4道「是」 

  高風險︰5-8道「是」

 

資料來源︰STOPBang.ca

 

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