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18/05/2022

Google焦慮計分表|容易感到不耐煩?總害怕不好的事情會發生?花1分鐘自我檢測是否患上焦慮症!

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Text: Yan Law

  焦慮是種「流行病」,尤其流行於生活節奏急速、工作壓力沉重的都市。你是否出現過這樣的狀況:無緣故對各種事情感到不耐煩?即使放假也感到難以放鬆?甚至經常害怕會有不好的事情發生?如果你的答案是「是」,或者你有點焦慮傾向,甚至可能已經患上了焦慮症而不自知!

 

  其實「焦慮」本身並不可怕,它只是讓我們發現自己生活得太過勞累,或者把自己逼得太緊而忘了留點空間讓自己喘息。根據最新公布的「全港精神健康指數調查」,香港人的精神健康指數已連續四年不合格,雖然2021年已有輕微好轉,平均分由45.12上升至48分,仍未達合格水平(52分乃合格水平)!想初步了解一下自己目前的心理狀況如何?花1分鐘就可以!Google與美國全國精神疾病聯盟(NAMI)曾合作製作一張「焦慮程度計分表」,只要簡單答幾條問題,即時可以自我檢測是否患上焦慮症!即睇!

 

【Google焦慮計分測試】測試方法:在過去兩周內,你是否出現以下的情況?

[請按頻密次數評分:幾乎沒有(0分)/只有幾天(1分)/多於一半時間(2分)/接近每天(3分)]

 

情況:

 

1. 感到緊張、不安

2. 難以控制或停止不安感

3. 擔心不同方面的事情

4. 難以放鬆

5. 經常坐立不安

6. 容易感到不耐煩

7. 害怕有不好的事情發生

 

結果分析:

 

總分0至4分:沒有焦慮症

總分5至9分:輕微焦慮

總分10至14分:中等焦慮

總分大於15分:嚴重焦慮

 

  將所有得分加起來後,大家將會得到一個總分[0分(最小焦慮)至21分(嚴重焦慮)],分數代表著四個不同的焦慮程度:0至4分為沒有焦慮症、5至9分為輕微焦慮,這兩類都是處於相對安全的焦慮心理狀況。值得關注的是,10至14分代表中等焦慮,大於15分則代表嚴重焦慮,如果總分超過10分,最好盡快尋求專業諮詢及治療!

 

 

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