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29/01/2018

【產婦補身注意!】坐月日日食雞,易變躁媽媽?

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  產婦坐月期間,不少人都會食雞,還有薑醋及花膠等補身。但有註冊中醫師指,本港天氣既濕且熱,如吃太多溫熱的雞調補,或會愈吃愈多汗及生口瘡;多吃花膠,亦容易塞乳腺;而飲雞酒後餵母乳,更會將酒精傳給嬰兒。營養師則提醒,產後飲食要多元化,確保有足夠蛋白質和脂肪。

 

 

飲雞酒後餵母乳 恐禍及嬰兒

 

中醫胡淑怡

 

  不少婦女在產後都注重補身,但註冊中醫胡淑怡表示,香港屬華南地區,一年有8至9個月的天氣又濕又熱,如產婦吃太多屬性溫熱的雞作調補,甚至煲雞湯再配搭溫熱藥材,如黨參及北芪,會導致出汗多、脾氣差、口舌生瘡及睡不安寧。「產後日日都『一雞幾味』,但多吃雞或導致情緒不穩,坐月也不能好好休息調養。」

 

 

  不少產婦坐月又會嘗雞酒,認為有營養及可補充奶水。但胡淑怡指,酒精煮過後亦不會完全揮發,產婦如餵哺母乳,酒精可經哺乳傳給新生兒,影響他們的腦部發育。產後食花膠則會導致母乳變得黏稠,乳汁濃稠會流出不暢,引致乳房脹痛。她建議一般人不適宜產後食花膠。

 

中醫指,紅棗可生津、養胃、健脾及補血, 但焗水及煲得太久會變燥。(iStock)

 

  另外,很多人用紅棗焗水飲或煲湯,但只飲水或飲湯而不吃渣。胡淑怡表示,紅棗加熱後維他命會全失,如不吃渣連纖維亦不能攝取,產婦只會食用紅棗的甜味,而且會愈食愈燥熱。「產婦想吃紅棗補血,只需以白開水浸洗,待紅棗無咁硬身便直接食用,每日以吃不超過5粒為宜。」

 

  近年政府提倡母乳餵哺,部分新手媽媽亦積極尋求增乳方法。胡淑怡指,絲瓜及豆腐等具通乳及催乳的作用,「絲瓜味甘性涼,歸肺、肝、胃及大腸經。豆腐性味歸經,有生津潤燥、清熱解毒及催乳功效。」

 

 

飲食多元化 夠蛋白質脂肪已可

 

  「家營營養中心」創辦人兼營養師吳耀芬表示,產後只要飲食多元化,身體攝取足夠的熱量和營養素,多吃全穀類食物、蔬菜和水果,略略增加肉類代替品和奶類的分量,以確保有足夠的蛋白質和脂肪便可。

 

  吳耀芬又指,乳汁中約9成是水分,若想增加奶量,需補充足夠水分。外國有研究指茴香籽、大蒜、胡蘆巴等是天然催乳劑,但應否進食這類催乳劑因個人情況而定,建議進食前先向醫生或營養師查詢。

 

 

轉載自: 晴報

 

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