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26/09/2022

體重過高、常上落樓梯,雙膝關節易退化!膝蓋有聲響是早期跡象!一個動作即Check有無勞損

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  雙膝關節退化或勞損,會影響日常活動能力。有骨科醫生表示,膝蓋是雙腳最易受傷或勞損的部位,平日上落樓梯或斜坡、身體負重過高等,均是加快膝部勞損的原因,而膝蓋勞損並無逆轉的方法,如走路時發現不順暢,雙膝甚至發出聲響,需注意或是勞損的先兆。

 

骨科專科醫生袁智斌

 

  骨科專科醫生袁智斌表示,雙腳最易受傷的部位並非腳腕而是膝蓋,他指逾8成下肢勞損或退化的病人問題均與膝蓋有關,「雖然腳腕受力比膝蓋大,但其結構相對較緊密,而且活動幅度和方向較少,因此嚴重受傷或勞損退化機會比膝蓋低。」他解釋,膝蓋除可屈曲和伸直,亦可作內外彎曲和轉動等動作,當中的半月板、韌帶和其他軟組織受傷的機會自然較高。

 

與走路姿勢 無太大關係

 

  他又指,膝蓋會承受體重約4倍重量,因此人體每重1磅,即膝蓋要承受多4磅力度,雖然平常走路對膝蓋的影響不大,但經常上落斜路或樓梯,則較易令「菠蘿蓋」和膝蓋前端承受較大重量,因而更易勞損。如因職業等原因經常背負重物如背囊、郵包等,又或經常參與足球、籃球等碰撞運動,也易加劇膝蓋勞損。

 

  一般人以為走路姿勢不良,如走路時呈現「內八字」或「外八字」會更易導致膝蓋受傷,但袁醫生稱,走路姿勢與膝蓋健康沒太大關係,出現「O形腳」或「X形腳」等情況是因膝蓋骨磨蝕後的結果,而非膝蓋問題的成因。惟他提醒天生長短腳人士、腰背姿勢問題導致走路時雙腳受力不平衡者,有可能令受力更多的一側膝蓋更易受損。

 

  至於如何判斷膝蓋有否勞損,他稱可嘗試貼齊腳眼站立,觀察雙膝能否緊貼一起,假如中間有一至兩隻手指闊度空隙,即代表膝蓋開始呈勞損;另外,走路時如感到膝蓋不順甚至發出聲響,或下斜路、樓梯時感痛楚,均是早期勞損迹象;如果走平路時也感痛楚、膝頭出現腫脹變形,即情況已見惡化。

 

 

多鍛練下肢 減慢勞損

 

  他坦言膝蓋勞損暫時沒有逆轉的方法,只能靠盡早發現以減慢惡化速度,建議公眾平日多鍛練下肢,特別是四頭肌的肌肉力量和柔軟度,「它是負責控制和穩定膝蓋的部位,如平日少運動將加快膝蓋勞損」。而做劇烈運動前也應做足熱身,以減少膝蓋受傷機會。如發現膝蓋有問題,應盡早服食補充劑以至注射透明質酸控制情況,平日也可補充葡萄糖胺、軟骨素和魚油等保健食品。

 

 

轉載自: 晴報

 

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