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28/12/2021

寒冬小心血壓上升!中醫點睇高血壓?八寶鴨湯、夏桑菊煲黃豆助降血壓!生活上點防血壓波動?(附詳細食譜)

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Text: 蔡君瑤

  寒風陣陣,危機四伏!中醫常說:「血得溫而行,得寒則凝。」高血壓是最常見的慢性心腦血管疾病之一,寒冷季節是心血管疾病的高發期,心血管功能對氣溫變化最為敏感,低溫使人體血管彈性降低,容易令血壓響警號。進入冬季後,高血壓患者除了要提防血壓波動外,更要預防心梗及其他併發症的發生。今次請來註冊中醫師張立彤教大家於寒冬預防高血壓。

 

  根據2000年的統計數字,本港有26萬9千人因患高血壓而需要長期治療,尤其是中老年人。高血壓跟高膽固醇一樣會靜悄悄地發生,因為高血壓沒有甚麼明顯的病徵,但它可引致心臟病及中風等嚴重疾病,故高血壓又稱為無形殺手。大多數高血壓沒有明顯成因,吸煙、缺乏運動、肥胖、精神緊張、酗酒、遺傳等因素,都會增加患上高血壓的機會。根據世界衛生組織1999年指引,上壓(收縮壓)高於140,下壓(舒張壓)高於90,基本上就患有高血壓。

 

(istock圖片)

 

有些人血壓不太高,症狀卻很多,而另一些病人血壓雖然很高,但症狀不明顯,常見的症狀有:

1. 頭暈

2. 頭痛

3. 煩躁、心悸、失眠

4. 注意力不集中,記憶力減退

5. 肢體麻木

 

中醫點睇血壓高?

 

  張醫師指出,中醫雖無高血壓病名,本病屬於中醫學中「頭痛」、「眩暈」等範疇,認為本病多由憂思惱怒,或恣酒嗜肥美之食,或勞累過度等,以致陰虧於下,肝陽暴張,內風旋動,氣血逆亂,夾痰夾火,橫竄經脈,蒙蔽心竅而致。在各種因素綜合作用下,可以把高血壓病的病機概括為「變動在肝,根源在腎,關鍵在脾」。人體陰陽消長失調,特別是肝腎陰陽失調,使陰虛陽亢,或肝風上擾,或肝火上升,或肝陽暴亢,進而氣血上逆,則產生高血壓病。中醫臨床辨證之中,常見分型如陰虛陽亢、肝陽上亢、氣血虧虛、痰濁濕阻等。

 

太極有助調和陰陽

 

  毫無疑問,運動是最有效改善血壓的方式。張醫師提醒,由於大部分患者年紀大,普遍體重超出標準,要注意選擇較柔和的運動,避免造成關節損傷;可以選擇平地快走,每天堅持行30分鐘左右。有早起運動習慣的高血壓患者,應注意保暖,不建議在太陽升起之前運動。張醫師推薦練習太極拳,太極兩個字就是陰陽變化,高血壓也就是陰虛陽亢,也是陰陽變化,可通過太極調和陰陽,能有效預防高血壓。調和陰陽的同時,也可幫助改善睡眠質素。

 

  很多高血壓患者在得高血壓之前都有長期抽煙、喝酒、熬夜等生活習慣,特別是熬夜可引起內分泌紊亂,是導致血壓升高的重要原因。所以,高血壓患者應堅守每天最遲在11點前睡覺,晚上11點至1點是一天中的陰中之陰,陰氣最盛之時,特別到冬天,寒中之陰,往往傷身。

 

下一頁:更多預防高血壓生活貼士及補益食療

 

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