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29/09/2020

【不良習慣】久坐致肥易引發三高糖尿問題!定時伸展和運動,勿「坐」以待斃!

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  過去一直有研究指,生活上一些不良習慣對身體構成負面影響,例如抽煙飲酒暴飲暴食,對身體健康除了造成不良影響外,甚至有機會患上不同的癌症。除上述不良習慣之外,西方國家近年已經有研究指,都市人尤其是寫字樓上班一族,因經常要坐在寫字樓工作,而缺乏運動甚至站立從而導致肥胖,繼而再衍生心臟及三高等健康問題。因為這些健康問題而導致死亡的個案急增,數字已超越癌症。在2017做了一個統計,人類死亡的頭5大死因,按次序分別是心血管疾病、癌症、呼吸系統疾病、糖尿病和下呼吸道感染。其中心血管疾病和糖尿病便是肥胖所引致。所以,名副其實真的坐以待斃。

 

  早在2008年4月,日本政府便立法規定地方政府和企業,每一年都要為員工進行體檢,當中40至74歲的員工的腰圍不能夠超過85厘米(33.5英寸),女士腰圍不可超過90厘米(35.4英寸),若果超過的話便要罰款兼減肥。這些嚴格的措施,其實可以大大降低因肥胖而衍生的健康問題,更可以為日本政府每年省下巨額醫療開支。

 

  在香港有些人是不做運動,但體型10分標準,一問之下原來他們是做售貨員,每天上班均要長時間站立,所以不像寫字樓的上班族長時間坐著。在跑步界當中,我也有發現一些例子有大肚腩的,我便是其中一個,相信主要的原因也是每天要坐超過10小時工作看電腦引致,就算我定時定候有出去練跑,大肚腩經常揮之不去。

 

  所以我也會提醒自己,坐下來工作的時候,每隔兩小時要去洗手間,繼而做一些簡單的伸展運動,然後才再坐下來工作。幾年前坊間已有一些寫字枱可以有升高的功能,方便使用者可以站立工作,這個也不失為一個好的選擇,未來我也打算買一張類似的寫字枱,以避免坐以待斃。健康,絕對沒有坐享其成的。

 

 

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