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27/10/2020

【長跑到老】專業指導、正確跑步避免傷患,退休後才可「長跑長有」!

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  2004年開始跟添哥學跑步,不經不覺已經有16年,多年前在跑班認識的跑友們,有部分已經過著退休生活享受人生,這些跑友退休後不用上班,其實可以每天跑步,盡情享受跑步的樂趣,但當中有小部分已經甚少再跑步,有些改為行山或者踩單車,原因不是對跑步失去興趣,而是因為過去跑得太多導致雙腳出現嚴重傷患,被迫要提早掛跑鞋收山,這些跑友們都表示十分惋惜。因自己最喜愛的運動,退休後原本可以跑過夠本來消磨時間,甚至到世界各地參加比賽,但因為傷患令到退休生活大打折扣。我十分明白他們的心情,一個熱愛跑步的人卻因傷患不能跑步是多麼令人沮喪。在我們跑步圈子裏有一句祝賀對方的祝福語叫做「長跑長有」,希望對方和跑步這個運動可以白頭偕老。

 

  近年香港的跑步風氣可以說是勢如破竹,香港人壓力大,尤其是上班一族,都喜愛藉著跑步減壓,這絕對是好事。但如果沒有接受正確訓練,在跑前和跑後沒有適當的伸展運動,又或甚至沒有選擇正確的跑鞋,這便很容易出現傷患。近年因跑步接受治療的個案暴增便可見一斑。

 

  所以作為新晉跑手,要找專業的教練指導,一方面可以增加自己的進步空間;二方面亦可以避免無謂的傷患。新跑手亦要多向經驗豐富的跑手取經,了解一下他們過去有否受到傷患的困擾,甚麼原因造成?怎樣康復?怎樣跑步會傷?怎樣不會?我過去十分喜歡請教一些年長的跑手,吸取他們寶貴的跑步經驗。馬拉松運動裏面充滿學問,所以前人跑過付出過的經驗一定要參考。

 

  昨日踩單車回家路上,在大埔林村河看到一大群年長的單車友。他們在中途休息 的時候,正在聽他們的領隊說話。領隊大叔大聲告訴隊友們,大家今日踩單車一定要飲xxx(某能量飲品)不要飲水。當時我心裏想糟糕極了,在這秋高氣爽的天氣下踩單車,沒有多少汗會流,根本不需要飲用任何能量飲品。長者們多患有三高,飲用能量飲品正正是三高患者的大忌。所以做運動真是一門學問,適當得宜的運動會令到身體更加健康,反過來只會令到身體失去健康,所以奉勸初做運動的老友記,一定要找專業的人士甚至教練來指導,否則便會引來負面的反效果。

 

 

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