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12/01/2021

【季節困擾】天氣凍關節痛症加劇!用熱敷墊放鬆肌肉可止痛,記住3點防燙傷!

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  寒冷天氣警告每天都在生效,天寒地凍時,冬天大衣、暖水袋、熱敷墊最適合緩解冷冰冰的手腳。有調查指出,約有三分之二的關節或慢性疼痛病症,在氣候變化時會加劇徵狀,當中包括:退化性脊椎關節炎、肌肉筋膜痛、纖維肌痛症、類風濕性關節炎、肌腱炎等病症,每當天氣愈冷便會痛得愈厲害,其中又以退化性關節炎最為常見。其原因是溫度降至攝氏15至18度時,低溫會使得表皮的血管收縮,令淺層的肌肉或關節周邊的血液循環較差,交感神經較興奮,軟組織特性也可能變得僵硬。有研究甚至顯示,長期暴露於冷濕狀態,關節軟組織會產生類似發炎反應,導致疼痛症狀惡化,這也是為甚麼又濕又冷的天氣會引致肌肉緊繃,使得身體筋骨筋膜疼痛,誘發關節炎發作的原因。

 

熱敷墊屬於表層熱療,可以促進血液循環、放鬆肌肉,溫度升高時,也有止痛效果,主要用於緩解慢性痠痛、肌肉痙攣等症狀。使用時要注意三原則以避免燙傷:

 

1. 熱敷溫度不應高於攝氏45度;

2. 熱敷時間為20分鐘,便足以達到體表血液循環效果,因此15至20分鐘最佳;

3. 留意部位,如手內側、大腿內側、腹部、頸部等皮膚較薄部位,使用時要特別小心。

 

  同時亦要定時察看,如熱敷位置出現深紅色,便要停止;如出現汗珠,也要擦乾後再使用,因為額外的水份容易被加熱,引起灼傷。特別人士,嬰兒、癱瘓者、孕婦、糖尿病患等對溫度感覺較遲緩的人,盡量不要使用熱敷墊,或將溫度調在攝氏40度以下,以免燙傷而不察覺。

 

建議姿勢如下:

 

  熱敷墊使用於背部的時候,最好採取腑伏的姿勢,如以平躺壓著熱敷墊,熱力無法消散,亦會引起灼傷。如在辦公室使用的話,亦不應坐在熱墊上。

 

 

(圖片由作者提供)

(圖片由作者提供)

(圖片由作者提供)

(圖片由作者提供)

(圖片由作者提供)

收藏時,應先待電熱墊冷卻,以平放或輕輕把它捲起來收藏,不應摺疊。(圖片由作者提供)

 

 

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