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22/02/2021

【經絡時辰養生】凌晨1點行肝經?上午10時精力充沛?一文睇清中西醫「生理時鐘」運作!

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  雖然限制令放寬了,但為了病人和家人的安全,除了上班之外,還是堅持拒絕一切外出活動。 所以家人見面都只會相約在家中,好讓大家也來個安心。

 

  家人聚會,談天說地,熱鬧非常。 唯獨嫂嫂獨坐一角,偶爾打卡自拍,不發一言,悶悶不樂。 我主動過去關心地問:「嫂嫂,別只顧拍照,過來一起聊聊吧。」

 

  嫂嫂扁扁嘴,並說:「我很累,累得甚麼也沒興趣,心情鬱悶。」

 

  我不明所以。

 

  嫂嫂續:「就是放年假放得太開心的關係,玩得不亦樂乎,一天比一天夜睡,結果亂了正常生理時鐘,弄致天亮也未能入睡。一但睡醒,已經是黃昏四時至五時。知道這樣下去,一定出事,所以勉強自己凌晨12時前必定上床。但是,上床並不代表能安然入睡。全晚輾輾轉轉,躺在床上,肌肉被壓得異常痠痛, 仍然無法入眠。就連你哥哥也開始有微言,因為我的輾轉,弄醒了他,惟有跑出廳坐坐,結果一坐,又見天亮。

 

  有時候,日間要外出,乾脆睡過兩三小時便起床,但整日就是魂不附體,疲憊異常。 近數天,每當入夜,便出現恐懼心理,恐怕當晚又不知何時才能入睡,結果弄到心情煩躁且鬱悶。

 

  我今天要來你家,就是怕自己睡過頭,所以乾脆不睡,現在,實在疲倦得靈魂出竅。 其實從你們中醫的角度,如何看錯亂了的生理時鐘? 」

 

  我答:「中醫學的生理時鐘運作,主要是指氣血流注經絡,經由經絡流注全身上下,形成一個自然、規律,而又支持著我們生理狀態體系功能。

 

  古典的針灸口訣〈子午流注歌〉有云:「肺寅大卯胃辰宮,脾巳心午小未中;申膀酉腎心包戌,亥焦子膽醜肝通。」一天24小時、 十二時辰中,人體十二經絡,自然運行、流轉、遍布於全身,形成完整的「時間體系」,也是中醫學具體「時間醫學」理論的基礎。

 

以下是經絡、時辰的對照表:

 

一、肺經:寅時(3-5)

二、大腸經:卯時(5-7)

三、胃經:辰時(7-9)

四、脾經:巳時(9-11)

五、心經:午時(11-13)

六、小腸經:未時(13-15)

七、膀胱經:申時(15-17)

八、腎經:酉時(17-19)

九、心包絡經:戌時(19-21)

十、三焦經:亥時(21-23)

十一、膽經:子時(23-1)

十二、肝經:丑時(1-3)

 

現代醫學的生物鐘現象

 

  現代醫學對於人體「生物鐘」的研究,針對全身身體機能的運作,包括心血管系統、血液系統、內分泌系統、神經系統、呼吸系統等的變化,都有一套極為詳細的分析。

 

  以下是依照前述針灸學所排列時辰次序,列舉現代醫學在時間醫學方面的分析,中、西醫學相互對照、比較,值得作為匯通參考依據。

 

  凌晨3時:全身休息,肌肉放鬆,此時血壓較低,脈搏和呼吸次數減少。

 

  凌晨4時:血壓更低,腦部供血量最小。 全身器官工作節律緩慢,但聽覺靈敏。 注意:不少人都在此時中風或死亡,主要原因就是血壓太低、血流量少,以及突然起身。 若果天氣寒冷,突然夜尿、無論坐下或站立如廁,血循環稍為缺乏支持,便會導致腦中風病變。

 

  早上5時:腎上腺素分泌較弱。 在經歷淺睡、深睡之後,此時起身,陰陽平衡,情志紓緩,精神飽滿。

 

  早上6時:血壓逐漸升高,心跳加快。 即使想睡,也睡不安穩。

 

  早上7時:腎上腺荷爾蒙達到最高潮,此時心律加快,體溫上升,血液加速流動,人體免疫功能特別旺盛。

 

  早上8時:肝臟內的毒素排除殆盡。 此時絕對不宜飲酒,以免給肝臟造成極大負擔。 若果此時出現煩躁忟憎,一樣會造成肝臟負擔,甚至一整日下來,反覆出現心情鬱悶。

 

  早上9時:整體活動力大幅提高,痛感降低。

 

  10時:精力充沛,注意力和記憶力,處於最佳狀態,最適宜從事工作。

 

  11時:心臟努力工作,血流充沛,動能十足,不易疲勞。

 

  12時:全身氣血最澎湃,此時最好勿立即進餐,不妨稍微延後一些。 此時對酒精感受極為靈敏。

 

  13時:肝臟需要休息,有部分原糖進入血液;容易感覺疲勞,需要休息。 所以中國人好醒,飯局後睡一睡,好過做元帥。

 

  14時:此刻是一天中第二個最低點,生理反應遲鈍,精神困頓。 所以此時開始下午的工作,其實並非最佳時候。

 

  15時:情況較為好轉,器官敏感,特別是嗅覺和味覺。 工作能力逐漸恢復。 三點三下午茶也相繼誕生。

 

  16時:臉部潮紅,出汗,胸部氣鬱。 工作較耗精力,出現體內代謝變化。

 

  17時:工作效率最高。 嗅覺和味覺,處於最敏銳的時刻。 所以不知當年是那個高人提倡朝九晚五,浪費最佳的工作時機。

 

  18時:痛感重新下降,希望增加活動量。 此時適宜下班,體能潛力處於高潮時刻,但精神壓力因素,會削弱這種體力。

 

  19時:此時血壓升高,情緒最不穩定,量血壓數值可能會活生生把自己嚇死。

 

  20時:一天的食物和水份儲備充足,此時體重最重,反應靈敏。 若果上磅發現體重異常上升,也可多個藉口。

 

  21時:神經活動敏銳。 晚間記憶力增強,可溫習和看書,又或記住白天記不住的東西,當然歡迎繼續多看我的文章。

 

  22時:荷爾蒙濃度和體溫均下降,呼吸減緩,身體各種功能處於低潮。

 

  23時:人體的能量持續走下坡,準備休息,執行修復細胞工作。

 

  24時:生理最低潮狀態,此時最好休息睡覺,不宜再做任何活動。

 

  午夜1時:進入淺睡階段,生理節律處於靜止,對疼痛刺激特別敏感。

 

  2時:除肝以外,體內大部分器官工作節律極慢。 身體處於休息狀態。

 

  順應天人,健康養生,違天不祥,必有咎。  」

 

  嫂嫂說:「我可出事了,完全違背自然。那麼怎樣可以調回正常生理時鐘,可讓我上床便安然入睡?」

 

  我答:「針灸。針刺安眠、神門和湧泉等穴,以補手法,佐以艾灸,隔日一次,七次為一療程,便可重新調節混亂了的生理時鐘。  」

 

  嫂嫂大喜。

 

 

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