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28/08/2018

【運動陷阱】電解質飲品=健康飲品?錯飲隨時致肥、糖尿!

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  作為長跑愛好者,一般在夏天練跑約10公里或以上後,或會飲一些電解質飲品作為補充,這情況十分普遍。所以,電解質飲品可稱得上是耐力或馬拉松運動員的補品。但很多香港市民則誤解電解質飲品是健康飲品,甚至飲電解質飲品來取代汽水,以為對健康會好一些。其實這正正剛好相反,若果在沒有持續的劇烈運動及大量流汗下,飲用電解質飲品原來會對身體造成傷害。

 

 

  一些著名品牌的電解質飲品,無論在宣傳及包裝上,往往給人們感覺是有益的,令絕大多數人都誤以為這是健康飲品。我認識的一些朋友當中,我親眼看見他們在無緣無故下飲電解質飲品解渴,我便問他們是否剛剛跑完步,又或者做了甚麼劇烈運動,他們全部都說沒有,只不過不想飲水或汽水,所以飲電解質飲品來取代,以為這樣會健康一些。我便認真地告訴他們,這樣是大錯特錯的,因為電解質飲品內含有鉀、鈉及糖份,在沒有劇烈運動及大量流汗下而經常飲用,不但會令身體肥胖,更會導致同時患有高血壓、糖尿病和腎病,後果極為嚴重。相反,經常飲汽水固然也不好,但只會導致肥胖和糖尿病而已。

 

  經驗所得,如在冬天尤其是嚴寒下慢跑10-15公里,根本出不了多少汗,所以亦無須補充電解質飲品,飲水便可以;就算要,飲半瓶也相當足夠。又或者做了1小時瑜珈,耍了1小時太極,因這些運動流汗量不多,故亦無必要飲電解質飲品作補充。

 

  總的來說,持續(最少45分鐘以上)大量流汗的耐力運動,才有需要飲用電解質飲品作補充。除了做大量流汗的劇烈運動後可飲用電解質飲品外,在嚴重肚瀉後亦可飲用1小瓶作體力補充之用,效果極佳。

 

 

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