• |
  • 極速報價
  • |
  • 會員
  • 產品服務 / 串流版
  • 設定
過往專欄
嚴浩 LIKE!
論盡中港台時事要聞圖窮秘現中環人金錢世界呈分試 你要知小事大意義全城聚焦點政•漫料理NatFix我家私房菜素心Cook心理攻防戰綠路閑人好書看多點Pris形象教室形象UP!保哥快趣煮Green Monday看透生死親子語我要初創政策.正察跳躍中國時空筆記留心站財玄廣進點歷史看真點時勢造網紅Online有話兒DR-Max 一點就明Bella vita 美好生活iMoney 熱點Talk Of The Town活得健康點親子芬享不藥而癒人生燦爛點凱文隨筆尋寶島盛衰關鍵國金與投資留給囝囝IC理財打工秘笈樂活人生SME 解密「港」創業‧談管理心靈加油站「男」言之隱滾蛋吧,腫瘤花生味辦公室健康透視抗癌煮意知‧解醫學創業兵團匯對達人容我細說言歸政傳政經頑石不低頭為理發聲郎旋風薰香療法男士診症室抵玩自助遊句句有骨星座命理念力•氣功手機應用tips睛益求精嚴浩 LIKE!見微知著跟著陶冬找美食數碼潮人廣告有晴踏出退休第一步識食•惜食有種CEO叫做莊潮爆網事羅湖橋兩邊娛樂酷辣辣思歪思正十萬八千里樂本健‧教室特首選舉趣食60秒入廚101觀自然•觀香港有種生活政本清源心筆在妍維基解碼IT戰國誌煮酒論政今日趣聞馬壇.誌趣星期二周融愛瘋Apps美美道來大國崛起智醒日誌@中小企「營」刃而解Smart Buying甜品工房Education Calculator家事法庭升學信箱新手媽媽怪獸父母營營樂樂親子專題財富非常道謝國忠看勢獨唱團京城近觀原來如此乾坤挪移街坊食神Keyman森巴舞睇波LU文化導遊精神解碼抗癌兵團有營生活吾道崢廣見聞名家名畫商務英語型品薈我心中的米芝蓮歐洲直擊旅途中食得喜Leadership Coaching一哥教攝影心晴百態乳你同行專科專論人愛衣裝Word Discovery科技趨勢愛情故事投資達人政治擂台藝術投資秘笈抗癌點滴寵物情緣淘寶lization電影一線網絡鬼故主.管微博一分鐘管理娛樂有理進攻SAT古今名錶政‧經‧女人The Beauty Factor議會內外石油戰爭男女情色談金說匯風水環境學細味建築Green Hong Kong星光伴我行我吃過的米芝蓮A+孩子上海觀察京城札記鐵娘駕到食客三千創富新思維海外升學信箱Today's Web藝術投資世界在讀什麼-雷美華潮得起Business English飛越地球村紅酒情報職場物語股場琦手鑽石媒人Mei Ling好愛情‧壞愛情性治療師手記名牌女王嶺南人語醫美正當時黃金時代醫美正當時一份好工美麗不妥協上班纏下班逅

12/01/2016

愈老愈要練肌肉

  • 收藏文章

  (續昨)比起黑髮一族,銀髮一族更需要注意鍛練肌肉,像大腿、手臂、胸肌這些大肌肉群。肌肉發達,意味血管相對健康,供應心臟的血液相對豐富,人也相對長壽。大部分人都不注意鍛練肌肉,以為只是為了好看,「只有年輕人為了性感才偏愛大肌肉」;我還聽過人說,肌肉發達是「飛仔的身材」。

 

  事實上,根據西方的研究,銀髮一族花在鍛練肌肉的時間,應該比花在散步一類的帶氧運動還要多,起碼應該隔天一次,每次半小時。可是,根據我國道家的說法,散步是修復免疫系統的重要方法,所以綜合中西兩方的知識和經驗,最好每天散步,隔天做肌肉鍛練,但一切需要健康飲食的配合。

 

  有一位80多歲的長者習慣做肌肉鍛練,但突然心臟病去世,又有人說,是因為肌肉太發達而把血管擠壞了,這又是一個認知的誤區:肌肉靠血管供應養份才可以存活,沒有血管,沒有肌肉。長者的肌肉容易萎縮,是因為血管老化萎縮,如果堅持鍛練肌肉,血管也隨之激活,這是因果關係。再問一下這位老人的飲食習慣,原來他每天兩餐在餐廳吃飯,也沒有健康飲食意識,更別說戒口了。

 

  又云:現代人很多英年早逝,連心臟病名醫也在40歲左右暴斃,這群人的血管肯定沒有萎縮,為甚麼也會因為心臟病去世?我在回答前先請你做一個選擇題:

 

  一、你健康飲食但不運動;二、你每天運動但不戒口;三、你不戒口,也不運動。你是否知道以上哪一種方式對身體更具危害性?想一想,明天告訴你。(待續)

 

轉載自: 晴報

 

 《經濟通》所刊的署名及/或不署名文章,相關內容屬作者個人意見,並不代表《經濟通》立場,《經濟通》所扮演的角色是提供一個自由言論平台。

全新etnet健康網購,送你【健骨維他命D3(1000IU)】乙樽(價值$108)► 立即行動!

我要回應

你可能感興趣

放大顯示
師傅靈靈法

精選文章

  • 生活
  • DIVA
  • 健康好人生
專業版
HV2
精裝版
SV2
串流版
IQ 登入
強化版
TQ
強化版
MQ