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28/10/2020

【一定要知】怎麼睡才更健康?向左/向右睡更好?每天睡八小時壽命更短?

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(三) 睡眠時間

 

 

      其實根據年齡不同,最佳睡眠時間也是不相同的,每個人都應該按照自己的年齡科學地睡眠,如果白天你沒有睏倦的感覺那就說明你的睡眠時間是足夠的。有的人睡眠時間比較長,有的人睡眠時間比較短,這是個體的差異。另一方面,睡眠時間的長短也會隨季節的變化而變化,年齡的增長也會使睡眠時間逐漸縮短。所以並不需要拘泥於一天睡8小時的說法。

1、60歲以上老年人:每天睡5.5~7小時

2、30~60歲成年人:每天睡7小時左右

3、13~29歲青年人:每天睡8小時左右

 

 

 

不良的生活習慣降低睡眠質量,下頁睇埋睡前有咩需意嘅地方

 

 

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