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06/06/2019

【準媽媽煩惱】懷孕期間不時頭暈?從睡姿、飲食習慣等改善眩暈感

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  懷孕期間出現頭暈,是頗正常的事,而只要一些生活習慣上的調整,就可以治療及避免。

 

原因是?

 

  專家說,這都和懷孕不同週期有關。最初三個月,頭暈應該和晨吐不適有關,孕婦可能吃得不好,於是感到虛弱和頭暈。

 

  六個月懷孕後,身體經歷了不少改變,去適應胎兒的成長,包括血液量增加了30至50%。不過,血紅蛋白的增加就追不上血量,它的作用是運送氧氣到細胞。當身體沒有足夠鐵質製造血紅蛋白,就有機會出現貧血,會感到頭暈和虛弱。定期檢查時,醫生都會注意情況,或需要服用鐵質補充品。

 

  缺水是另一個原因,特別是晨吐嚴重等,都會令孕婦吸收水份不足。

 

  另外,因為荷爾蒙的影響,令血管放鬆,也會導致頭暈。

 

 

懷孕期的頭暈,是怎樣的感覺?

 

  不同人都會有不同感覺,「可以是頭暈,感到虛弱,有人會覺得天旋地轉,以及噁心,也有人形容像坐旋轉木馬的感覺。影像上或會出現一些效果,例如看到星星閃之類,感覺像要跌到,失去平衡。」

 

感到頭暈,要怎麼辦呢?

 

  最好是馬上坐下來或者躺下,大約5分鐘,然後嘗試慢慢站起來。當頭暈過去了,可以喝點飲料,吃點小食。專家建議水果,不只健康且會讓你快吸收糖份。因為頭暈可以是血糖改變的徵狀,也可能是妊娠糖尿病的病徵,見醫生時請通知情況。

 

  天氣熱的話,就最好待在清涼和有遮蔭的地方,記緊補充水份。

 

  另外,沖熱水澡太長時間,都有機會引起頭暈。如果過程中感到頭暈,可以添加冷水調節水溫,或者以毛巾浸冷水後,敷在額頭上。

 

 

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