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10/07/2015

要瘦身,先明白致肥成因

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  • 譚莉英

    譚莉英

    香港中醫藥管理委員會註冊中醫師

    廣州中醫藥大學中西醫結合腫瘤科博士

    香港大學中醫學碩士

    香港大學中醫全科學士

    電台節目莉英談『深』節目主持人

    專欄作家

     

     

    本欄每周五更新

    美女中醫

  星期天,很榮幸再次到香港浸信教會石澳福音堂,為「愛心團契」舉行講座,是次主題是「天然美容靚一世之健康瘦身術」。感激教會揸Fit人開姐在講座前特別為我預備了黑森林蛋糕,以作賀我正式成為醫學博士,在此再次致謝!在講瘦身前先飽口福,分享心得後將黑森林遺留的脂肪踢走,真有意思。肥胖在現代社會中比較常見,生活中到處都能夠看到胖人,不論時裝潮流如何逆轉,瘦身風氣從未減退,擁有美腿纖腰為女士夢寐以求的身型。

 

 

要瘦身,先明白致肥成因

 

一.脾胃虛弱:

 

  吃入的食物先到胃,然後經脾將已消化的營養輸送到身體各處。如果吃得過多、過少、過偏,飢飽失調或脾胃的輸送功能出現問題,都會令食物養份滯留在腰腹;過量積存的養份非但不能讓身體細胞吸收,反而令身體產生更多由養份而腐化的內毒素,因而使腸胃內細菌倍增、發炎、腫脹,甚至膨出,於是水泡腰和肥胖誕生。所以別以為有胃口、吃得多便是福,這可能是引致脾胃虛弱的元兇。

 

二.胃火旺:

 

  嗜酒、辛辣、膏粱等飲食不當引起的胃火,容易導致胃的蠕動較強,經常產生食極不飽的飢餓感,於是乎頻頻進食,才能撲熄胃火連綿不斷的進食,想瘦都難。

 

三.氣血虛弱:

 

  縱使脾胃功能良好,亦需要氣血的帶動與運輸。若果素體氣血功能欠佳,會令進食入胃內的食物縱使能成功地消化掉,亦無能力運輸到各臟腑與器官或被身體好好地使用,因而出現氣滯胃脹,毒素殘留。若果體內毒素大量積滯,不單止會肥腫難分,就連健康指數都立即亮起紅燈。

 

四.腎虛:

 

  腎臟負責泌尿系統與生殖器官的功能和運作,同時亦是收集、過濾和輸送出廢物的基地。若果腎虛,廢物或許有入無出(積存於局部),或無入無出(滯留於他臟)。而腎的位置正正在腰背部,前腹為大小腸,後背為腰。如果所有廢物日積月累地積存,非但會出現虎背,甚至會出現熊腰(連腸都腫脹起來)。最弊就是除了出現惱人的肥肚子外,還會引起一系列泌尿系統及生殖器官的問題。如便秘、容易肚瀉、經期紊亂、經痛或不孕等。

 

五.肝鬱:

 

  此類發胖危機與精神情緒有關,這類型人士平時易出現情緒不穩、心情煩悶或易發怒等。情緒健康有賴氣血的和暢,藉着肝的疏泄,氣機流暢,則可保持良好的心理狀態。情緒不穩,容易造成肝氣鬱結,同時肝鬱犯脾,肝氣橫逆侵犯脾胃,令脾胃受損,繼而出現暴食或厭食。所以有時候心情欠佳,反而嗜食零食,從而使體形、體重變得不穩定或肥腫難分。

 

容易肥胖的高危一族

 

  一.嗜食肥膩、重味、生冷和難以消化的食物,會損傷脾胃,造成消化功能紊亂,因而致肥。

 

  二.夜瞓會影響腸胃運作及經氣循環,研究發現睡眠愈少愈容易肥,因睡不夠,人體內抑制食慾的瘦蛋白會減少,饑餓激素會相應增加。當太餓了,硬要不吃也難。

 

  而且人類在睡覺當中會釋放瘦素,它是一種荷爾蒙,會抵制饑餓感,並會提高機體代謝率從而使人體變瘦。

 

  英國醫學專家發現,每天睡眠時間少於6個小時的女性,體內的瘦素水平比保持8小時充足睡眠的女性低19%,而她們對高鹽分食物的渴望值是正常人的1.3倍。

 

  三.如果採取不當節食去減肥,常會出現「排擠效應」,導致基礎代謝量下降,變成不易燃燒脂肪的體質。而且,承受過飢餓狀態的身體,為了因應不知何時再遇上短缺食物的緊急狀態,變得更容易囤積脂肪,增強留住脂肪的防禦功能。不只減少肌肉量,也會降低基礎代謝量,以保留足夠的脂肪。

 

  講座聽眾反應熱烈,席間大家問及經常選擇杯麵作為宵夜。

 

  我說:「杯麵成份主要是小麥(基因改造)、鹽、味精、防腐劑、鈉等等。在製作過程中,會加入食品添加劑,例如增色、漂白、調節胃口、防止氧化、延長保存期等。為保麵條入口彈牙,通常會加入鈉質,而過多的鈉質會阻塞血管,導致血管毛病。另外,杯麵中調味包含有味精,味精在遇到100度水溫時會釋放致癌物質。而且為了延長保存期大多數品種的速食麵都用油炸過,油脂經過氧化後變成氧化脂質。它積存於血管或其他器官中,形成老化現象,加速人體老化速度,引起動脈硬化,易導致腦溢血、心臟病和腎臟病等疾病。」

 

  其中一位聽眾說:「但是這些都總阻止不了我吃杯麵的衝動。有沒有杯麵的解藥?有甚麼方法可瘦身啊?」

 

針灸減肥標本兼治

 

  針灸減肥是運用中醫傳統療法,運用物理醫學訊息和能量學的方法,在無導入、無創傷和無任何副作用底下獲得綜合調節,不僅體重下降,就連臟腑功能、睡眠、氣色和精神都隨之好轉。針灸減肥是通過調節內分泌、改善代謝,減肥後復發率較低,是標本兼治的減肥方法。

 

磁療減肥

 

  細胞缺磁會令細胞的新陳代謝減緩,活力下降,食物不能很好地轉換成能量而變成脂肪沉積下來引起肥胖。血液缺負磁場會增加血粘度,使大量沉積物堵塞血管,血液流通不暢,不利於細胞吸收營養及排泄毒素。毒素堆積引發肥胖。現代人因為高樓大廈,水泥路面的阻隔,處於缺磁狀態,食物與環境的污染大量沉積在體內,無法排空,令細胞的新陳代謝受阻。

 

  磁療促進生物細胞的內外離子活動和活化反應,有效改善微循環,因而提升組織的新陳代謝及恢復臟腑應有的正常功能,激活消化酶,同時具降血脂和抗血黏之效,自然有減肥作用。

 

方法:

 

針灸: 針刺腎俞、腹八穴和內關等穴,佐以艾灸,7次為一療程。

 

磁療: 將生物負磁放在飢餓點、足三里和湧泉等穴,每日1次,每次20分鐘,綜合以上方法,除得減肥之效外,還可調節臟腑機能,一舉兩得。

 

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