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21/03/2016

被枕邊人鼻鼾困擾,怎辦?!

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  • 譚莉英

    譚莉英

    香港中醫藥管理委員會註冊中醫師

    廣州中醫藥大學中西醫結合腫瘤科博士

    香港大學中醫學碩士

    香港大學中醫全科學士

    電台節目莉英談『深』節目主持人

    專欄作家

     

     

    本欄每周五更新

    美女中醫

  Jennifer經常埋怨丈夫鼻鼾聲吵耳,弄得她無覺好瞓,近日,風水輪流轉,Jennifer被丈夫投訴她嘈吵的鼻鼾聲影響他睡眠,吵得丈夫整晚無法入眠。的確,一整晚流流長,要受枕邊人的鼻鼾聲困擾實在惡受,遂來求診。

 

  Jennifer說:「我以前以為只會男士有鼻鼾,想不到自己亦出現鼻鼾。究竟鼻鼾的成因是甚麼?」

 

  我說:「根據統計,3035歲的人口中,20%的男性及5%的女性會習慣性打鼾,而年齡增至60歲時,60%的男性及40%女性會有習慣性的打鼾現象。

 

  中醫稱為鼾症、鼾眠,是指睡眠中上呼吸道呼吸氣流出入不暢而產生聲響的一種病症。鼾症常導致睡眠品質下降,身體疲倦,精神不振,記憶力減退,工作效率差等現象。嚴重者可演變為『睡眠窒息症』,引致缺氧,並易誘發心、腦血管疾患如高血壓、冠心病、腦中風等嚴重疾病。小兒鼾症常常影響其身體與智力發育、甚或誘發中耳炎。因此,鼾症亦是當今嚴重危害人們身心健康的疾病之一。

 

鼾症成因與肺、脾、腎三臟關係密切:

 

1.痰濕內阻:

 

  由於飲食無度,脾胃受損,運化失司,聚濕生痰,痰濁結聚日久,痰濕內阻,或痰熱內壅,導致肺氣不利,因而發病。

 

2.脾弱肺虛:

 

  素體脾氣虛弱加之煙酒過度,令肺脾氣虛,化源匱乏,咽部肌肉失去氣血充養則痿軟無力,致氣道狹窄,空氣通過狹窄氣道時震動而發出聲響,其原理就像管樂一樣。

 

3.氣滯血瘀:

 

  嗜食油膩、甜食,血脂過高,或飲食過鹹,或飲水不足,均能使血液過分黏稠,導致氣血運行不暢,脈絡瘀阻,瘀血停聚,痰瘀互結氣道,氣流出入不利,衝擊作聲,發為睡眠打鼾,甚至令呼吸暫停。

 

4.腎陽虧虛:

 

  陽氣虛衰,不能溫運脾陽,水穀不化,生濕成痰,繼而發為本病。

 

  此外,如果咽喉有問題,例如喉嚨痛、慢性咽喉炎或上呼吸道感染等,都會造成鼻鼾;其次就是口腔內的舌體增大、舌底淋巴增生長大,當舌體壓着氣管令氣流進入時受阻,自然會有鼻鼾;第三,如果鼻腔的位置出現鼻炎、鼻竇炎、鼻瘜肉及鼻骨移位等問題,同樣會影響氣流出入,除了造成呼吸障礙,還會令鼾聲如雷大震。」

 

  Jennifer問:「丈夫長此下去肯定變神經衰弱,可有改善鼻鼾方法?」

 

  我答:「按壓穴道佐以磁療。

 

紓緩鼾症穴位

 

  1.足三里:在雙腿前面膝眼下3寸,脛骨外側約1寸處,有調節全身功能的作用,可改善肺、脾、腎功能同時調理體質。

 

  2.豐隆:在外踝高點上8寸,或是外膝眼對下8寸,脛骨外2寸,是健脾化痰的主要穴位。

 

  3.四神聰:在百會穴前後左右各1寸。是治失眠、頭痛、眩暈、健忘的主要穴位。

 

  三者合用有調理脾胃、化痰開竅、順氣安神的作用,可紓緩氣道的痰濕瘀阻,對減輕鼾聲有幫助。用食指或中指指腹按壓以上穴位,每日按壓3次,每次30壓,以感酸脹度為佳。

 

  磁療:夜瞓生物醫療磁枕,從而改善鼻部循環,收緊過度鬆弛的咽部肌肉,使鼻腔開通、呼吸暢順,除了達到消除鼻鼾目的外,還有助改善睡眠質素,提升腦功能。」

 

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