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16/08/2016

與子同游肌肉酸痛無力,應否學奧運選手做拔罐?

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  • 譚莉英

    譚莉英

    香港中醫藥管理委員會註冊中醫師

    廣州中醫藥大學中西醫結合腫瘤科博士

    香港大學中醫學碩士

    香港大學中醫全科學士

    電台節目莉英談『深』節目主持人

    專欄作家

     

     

    本欄每周五更新

    美女中醫

  2016年的運動盛事似乎從未間斷,早前歐洲國家盃落下帷幕,接著里約奧運會正如火如荼的進行,掀起了全民運動健身熱潮,連平時有游泳習慣的Alice,趁兒子放暑假,帶同兒子一同游泳,加把勁「操水」,結果因游泳不斷重複特定部位的動作,尤其是上肢,導致肌肉呈現過度使用而出現疲勞與疼痛,遂致電求救。

 

  Alice問:「譚博士,我已停止游泳三天還覺得肌肉酸痛,全身疲勞無力,早前見有泳客背部起了圓形痧印,應該如奧運選手一樣做了拔罐治療,請問我適合做拔罐嗎?」

 

美國奧運泳手菲比斯在Instagram上載接受拔罐治療照片。

 

  我答:「可以,拔罐的原理是在皮膚局部位置放上負壓罐,利用負壓原理讓毛細血管壁的微細氣孔打開,讓身體代謝廢物或缺氧的瘀血由底層透到皮膚表面,尤其游泳這項運動會使身體濕氣加重,透過拔罐可以幫助排濕祛腫。拔罐也有助放鬆肌肉的緊張性,當肌肉過於繃緊就會出現勞損與缺氧,甚至活動受限,拔罐後可以讓肌肉放鬆,乳酸釋放,肌肉就可以重新活動。而以你的情況,其實做走罐比拔罐更好。」

 

  Alice問:「走罐是甚麼?與拔罐有何分別?走罐有甚麼好處?」

 

  我答:「走罐與拔罐的區別,就分別於一個走字,一個是動態的,一個是靜態的。拔罐在放上後,罐是靜止不動的,留在一個地方;而走罐則是罐吸在皮膚表面後,在身上來回滑動的。其作用比刮痧和推拿還要好,因為拔罐只作用於個別獨立部分或穴位,而走罐則可處理與強化整條經絡和肌肉,同時比刮痧多了一層吸力,使操作位置毛細血管擴張,血流量增加,血液循環改善,從而達到通其經絡、調整氣血、活血散瘀、消腫止痛及祛風除濕的效用,有效改善皮膚的血液供應,增強皮膚深層細胞的活力,讓有害物質泛到表層來。」

 

  Alice問:「我還有另一個問題:因兒子正在放暑假,他精力無窮,只要他有興趣的事,便不停去玩,跑跑跳跳,可是我已不是18、22,跟不上他的節奏,令我十分疲累,明顯的感覺精力不足,可有提升體能、改善疲勞和加速體力回復的方法?」

 

  我答:「中醫藥提供了許多方法來調養身體,強化五臟六腑功能,以達致提升體能和恢復體力之效用,例如針灸和內服中藥便是簡單又快捷的方法。」

 

  針灸:針刺百會、四神聰、太陽及合谷等穴,佐以艾灸,隔日1次,7次為一療程,改善腦供血、精神疲乏、四肢無力、嗜睡等情況;能提升體能,同時加快氣血循環,使人的筋骨、肌肉、軟組織得以鬆弛,減輕缺血所致的肌痙攣,改善關節靈活度,以及紓緩肌肉疼痛,增加運動量及持久度。

 

  內服中藥:適當地服用一些適合個別體質的中藥,既安全又能夠提升身體機能,對於運動愛好者來說,這是一個極佳的強身健體方法。例如遠志、益智仁及伸筋草等中藥,可醒腦治昏、加強內力、提升精力、舒筋活絡及減慢衰老速度。

 

  一般來說,服用中藥需經由註冊中醫師處方,才能有效地達到防病、治病強身的目的。如欲服用以上中藥,建議先諮詢合資格的註冊中醫意見,作詳細診斷。」

 

  Alice大喜說:「那我要快快約你見面了。」

 

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