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24/12/2018

【減肥秘笈】過節就增磅?中醫教路:「免節食、免運動」懶人瘦身法

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  • 譚莉英

    譚莉英

    香港中醫藥管理委員會註冊中醫師

    廣州中醫藥大學中西醫結合腫瘤科博士

    香港大學中醫學碩士

    香港大學中醫全科學士

    電台節目莉英談『深』節目主持人

    專欄作家

     

     

    本欄每周五更新

    美女中醫

  冬至與家人團聚、聖誕大餐、除夕倒數聚會、尾牙、年夜飯……冬天就是永無止境的大吃大喝,加上天氣寒冷讓人不自覺又吃多了,因此囤積了厚厚的脂肪,整個人都圓潤起來。但是無論怎麼少吃多動,身體為了提升保溫機制,身上的脂肪層和贅肉還是一絲不減,其實,要回復窈窕身型很簡單,瘦身的關鍵其實在於「腎臟」!

 

  基礎代謝是人體為了維持生命活動而無意識消耗掉的能量,其中又以腎臟的消耗量最大,約佔總基礎代謝的38%,遠高於佔18%的肌肉。因此溫暖腎臟,就能讓更多的血液留到腎經和腎臟,不僅提高腎臟的功能,還可加強基礎代謝,使減重效果更為顯著之餘,更有強身補腦健體的效果。

 

  中醫謂,人的先天之本在於腎,即先天的好與壞,取決於腎臟功能,就好比現代醫學指的遺傳基因。當然在現代醫學來說,遺傳基因是不可逆,絕對無法改變的,但在中醫學來說,補腎乃手到拿來的強項,並非彷如上太空般的困難。又,腎主骨、骨主髓、髓為腦海,即腎臟除了管轄先天之外,還負責長骨頭,骨頭內有脊髓,脊髓與大腦接通,是為腦脊液和腦組織也。腎臟上方有腎上腺,是賀爾蒙分泌的重要系統。腎主管泌尿和生殖系統,所以腎臟,亦是生長、發育、生殖、泌尿、賀爾蒙和腦組織的重要系統,若果腎功能欠佳,不單容易引起癡肥與水腫,就連以上系統也當映。大家有沒有這方面的經驗,就是讀書考試或是有事情要動腦筋的時候,怎麼吃也不長半點肉,原因就是食物營養,氣血精華,全都給腦組織消耗掉了。再者,腎經走腰和兩腿,腎虛,腰酸背痛夾腿軟,腎虛的肥胖,亦會出現水泡腰夾大象腿。

 

  那麼該如何提高腎臟的功能與循環呢?提供以下3個方法:

 

1. 針灸腎俞穴

 

  針刺腎俞,以補手法,佐以艾灸,留針20分鐘,隔天1次,七次為1療程,不單能提升腎功能,還能補陽抗衰老,一舉兩得。

 

2. 隔附子餅灸

 

  附子餅放於神厥穴(肚臍正中),在上方放上艾絨一庒,灸20分鐘(大約四至五庒艾絨),每日一次,連灸1個月。

 

3. 飯後平躺

 

  不是說剛吃飽飯最好不要躺著嗎?將頭部及腳部用毛巾或枕頭墊高20~30公分左右,可使得血液集中流往腰部流(腎臟),促進腎臟活化。但是平躺時間以15分鐘以內為佳,因為當平躺超過20分鐘時,吃進肚裏的醣類就容易轉化成脂肪囤積,瘦身不成反倒愈躺愈胖!

 

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