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08/07/2019

【情緒問題】因為社會氣氛緊張而情緒不穩?教你用中醫療法控制負面情緒

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  • 譚莉英

    譚莉英

    香港中醫藥管理委員會註冊中醫師

    廣州中醫藥大學中西醫結合腫瘤科博士

    香港大學中醫學碩士

    香港大學中醫全科學士

    電台節目莉英談『深』節目主持人

    專欄作家

     

     

    本欄每周五更新

    美女中醫

  近日社會氣氛緊張,不單容易誘發情緒問題,同時亦會令情緒問題惡化,所以,因情緒不穩而求診的個案突發增多。

 

  本港約有5%的人口患有情緒病,由於初期的病徵不明顯,故社會或存在不少的潛在病人,更有人輕生。若大家出現十個負面情緒並持續多於兩周便應該馬上尋求協助。而有負面情緒也應該尋找信任的人士傾訴,聆聽者則不應該再與求助人討論相關事件的細節,應以其他事物分散對方注意力。

 

  分辨負面情緒共有10個指標,分別為:

 

  1. 小事化大,情緒不穩,

  2. 經常感到不開心,

  3. 對任何事物都提不起興趣,

  4. 失眠、睡眠質素轉差,

  5. 長期感到疲累,

  6. 胃口轉差、突然消瘦,

  7. 行為變緩慢或持續緊張,

  8. 注意力下降,無法集中,

  9. 記性變差,

  10. 出現輕生想法。

 

  一般人在現時的社會氣氛下難免會出現負面情緒,如難以入睡、煩躁不安、不開心,感到無助等,但這些狀況大多會在數日內慢慢消失。但當負面的情緒持續超過兩星期,加上影響日常生活時,便應該立即尋求專業人士協助。

 

  從中醫角度來看,負面情緒的出現,不外乎與心、肝、腎有關。

 

  1.心血虛:心主神明,若心血虛,心失所養,除了出現心情低落外,還可見失眠、多夢、心悸和心慌等。

 

  2.肝郁:肝氣鬱結,郁而化火。時而出現抑鬱、時而出現焦慮、時而出現躁狂,女性可見月經失調,是腫瘤病的誘因之一。

 

  3.腎虛:主導腎的情緒是恐懼,長期處於恐懼情緒、過勞、夜瞓、長期壓力、大病、久病或產後,除了出現情緒問題外,還會出現注意力下降,無法集中,輕生念頭,腰酸,腿軟,耳嗚,白髮早衰和脫髮等。

 

  若不處理這些負面情緒,最壞時情緒可能會突然爆發,出現暴力、偏激的想法,做出衝動的行為,有部份人可能會選擇輕生。

 

  中醫治療情緒,已有三千年歷史。從中醫心理學角度來看,若發現情緒不穩,可以用針灸佐以內服中藥或茶療去處理。

 

針刺:百會、心俞、肝俞和腎俞等穴,佐以艾灸,隔日1次,七次為1療程。

 

  內服中藥要視乎個別體質而調配,一般常用藥是:柴胡、白芍和香附等。

 

茶療:玫瑰花普洱茶

 

泡法:

  1、取普洱茶放入蓋碗內,注入沸水,浸沒茶葉,然後快速將茶水倒出以醒茶。

  2、往蓋碗內重新注入沸水,放入玫瑰花,待茶香和花香撲鼻而來時即可飲用。

  3、或者將普洱茶和玫瑰花一起放入茶碗內,用沸水過濾後再注入沸水沖泡,然後品茶聞香。

 

  飲法:代茶頻飲。

 

  茶療功效:玫瑰花具有理氣的功效,能調節肝腎功能,行氣活血,解郁提神,安神助眠,搭配普洱茶具有疏解胸悶的功效。適合夏日肝火旺盛、脾運不健者飲用。

 

 

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