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29/07/2019

【資訊爆炸】鋪天蓋地的負面資訊令你疲倦了?不如放下手機Take a rest

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  • 梁若芊

    梁若芊

    臨床心理學家。臨床心理學碩士及博士、香港心理學會院士。事業的第一個十年在香港懲教署及加拿大的聯邦監獄任職臨床心理學家。第二個十年在青山醫院門診部工作及推動社區心理健康教育。第三個十年在大學裏主理輔導和心理培育之責。

    曾任香港心理學會臨床心理學組主席,參與領導蘭桂坊事件、八仙嶺山火、嘉利大廈沖天火災,及參與南亞海嘯和四川地震等義務社區災難心理服務。現為亞洲創傷心理研究學會副會長。

    九十年代和千禧千代初曾經活躍於跨媒體心理健康教育。出版著作及專業興趣包括抑鬱症、心理困擾、愛情心理、災難創傷心理、多元化融合社會等。

    本欄逢周四更新

    心理攻防戰

 

  世界各地每逢有恐襲之後,各種媒體都會不停報導。在這科技和社交媒體的年代,資訊分享平台和朋友間傳閱討論,真的會感到資訊爆炸。

 

  心理學家同業在這時候,往往就會公開提醒大家,「如果你覺得資訊消息令你不勝負荷,感到困擾疲倦時,你應該暫停接收資訊,讓自己放鬆一下。」

 

  有人看完這段建議,嗤之以鼻,說:「廢話!這個年代,怎麼能夠停止接收資訊?資訊是不斷而來的啊!我都感到辛苦,但卻不能停下來,消息不斷來自四方八面,不能抗拒啊!」

 

  這種反應是單向的,同業沒有機會回應。有一位旁觀者聽到她那自說自話,就立刻指出問題的癥結:

 

  「小姐,在這年代,要暫停接收資訊,最簡單不過的,就是放下你手上那部電話手機。只要你能與它暫時切割,去跑跑步,看電影聽音樂會,你都可以有一兩小時的安寧。

 

  但是,你可有留意你的生活習慣?你大清早就要把消息與各朋友群組分享,大半夜又愛在人家的社交平台裏面多加意見。就算我們在開工作會議時,你的眼、手、心都是放在你的手機屏幕啊!」

 

  為甚麼你不能抗拒你的手機呢?

 

  一般來說,我們都喜歡與親朋戚友保持聯絡,喜歡和同道之人分享看法、感受和經歷,喜歡知道其他人的觀點角度,增加自己的見聞。但是,當這種行為變得過度,這可能反映出你的寂寞孤單,需要每時每刻與他人和虛擬群體保持聯絡,不想錯過每一個人的每一份生活點滴。

 

  有些人是以此來得到他們的聽眾觀眾。在現實世界中,他們視為最重要的人不愛聽他們的話,無暇無心去回應他們,所以他們喜歡在網路世界上找他們的聽眾,從追隨者(followers)中得到讚賞和支持。要知道自己或身邊的朋友是否已經到了這狀態,不單可以從這種網路沉溺的表現中見到,亦可以從他們在回到現實相處時那種不停發言,不停抒發高見,不斷插嘴不讓別人說話的行為中可見一斑。

 

  簡單而言,暫停接收資訊對一般人而言,是可行有用的建議。若是「不能」,最可能的原因是「不願意」。

 

 

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