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22/05/2020

【發現出軌】心亂如麻最易作錯決定!冷靜後才傾訴,全面分析衡量

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  • 梁若芊

    梁若芊

    臨床心理學家。臨床心理學碩士及博士、香港心理學會院士。事業的第一個十年在香港懲教署及加拿大的聯邦監獄任職臨床心理學家。第二個十年在青山醫院門診部工作及推動社區心理健康教育。第三個十年在大學裏主理輔導和心理培育之責。

    曾任香港心理學會臨床心理學組主席,參與領導蘭桂坊事件、八仙嶺山火、嘉利大廈沖天火災,及參與南亞海嘯和四川地震等義務社區災難心理服務。現為亞洲創傷心理研究學會副會長。

    九十年代和千禧千代初曾經活躍於跨媒體心理健康教育。出版著作及專業興趣包括抑鬱症、心理困擾、愛情心理、災難創傷心理、多元化融合社會等。

    本欄逢周四更新

    心理攻防戰

  找到一些蛛絲馬跡卻又未能知曉事實的全貌之時,自然感到心亂如麻。懷疑另一半出軌,卻又不能肯定之時,更加會蠢蠢欲動去查問。

 

  韓劇中的律師給主角兩個重要的建議。第一,不要偵探跟蹤,以防他做「兩頭蛇」,兩面討好,和兩方都有交易。第二,不要「打草驚蛇」,以免對方有所防範。於是女主角就在男主角否認有第三者之時,沉著冷靜,還會為自己的多疑而道歉。

 

  由此可見,當我們心亂如麻,胡亂猜測之時,是最容易作錯決定、最大機會弄巧反拙。

 

  所以,首先要冷靜下來,立刻來個深呼吸,慢下來,給自己一個小休片刻的寧靜。不要小覷這數十秒的時間,這可能改變你的命運,避免你因一時衝動而作出後悔的行為。

 

  要細心聆聽觀察,看看對方的表情動作舉動。一舉一動都是訊息,你可以接受多與少,完全和你的冷靜程度成正比。在腦袋中牢牢記住,以便跟進。

 

  很多時候,心亂之時會希望存有陪伴開解。我和我的同業都經常鼓勵情緒受困的朋友去求助,去找人傾訴。但是,心亂的第一刻並不一定是最適合的時候,因為心亂會影響你的專注力集中力,對於意見和建議可能聽不進去,也難於作全面分析衡量。

 

  如果心亂而又過分自閉,又會變得困在愁籠,情緒波動,思想鑽牛角尖。所以,要好好掌握時機,在深呼吸小休之後,就應該找可信賴的人傾訴一下心事,聽聽他人的意見。把心亂好好處理,慢慢抽絲剝繭,就算不能改變事實,也不要為自己製造更多麻煩困局!

 

 

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