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28/05/2020

【60+健康】台灣創「智慧運動大學城」、比利時搞「老人奧運」,香港如何鼓勵長者動起來?

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  • Yan Law

    Yan Law

    「喜歡聽人說故事,更喜歡用文字寫故事。 返工最大樂趣──在平凡的職場裏找出那些不平凡的故事。」

    Senior Editor

Text: Yan Law Photo: 網上圖片

  活到老,學到老,運動都要做到老!偏偏不少長者自覺年紀大、骨頭硬,加上家裏或安老院舍都沒有配備合用和足夠的健身設施,實在懶得郁,頂多時不時去公園「Fing手Fing腳」舒展一下就算。這樣算做運動嗎?不!隨著全球人口老化不斷加劇,針對長者的健康推廣愈來愈受重視;雖屬老生常談,但運動的確有助長者延緩衰老,以及預防高血壓、冠心病和中風、減少骨質疏鬆風險,改善認知能力等,益處多多。

 

 

(圖片來源:香港特別行政區政府衛生署長者健康服務網站

 

  日前,台灣新北市政府打造的「智慧運動大學城」正式開幕,設有體適能中心、泳池、室內羽球館、飛輪教室、初動負荷中心等,由一群校隊學生義工擔任協助員,旨在讓長者們動起來!地方是有了,但缺乏動力怎麼辦?還有「新北動健康App」加持,不但可以幫大家記錄平時運動量及飲食習慣,還可賺取「健康幣」以兌換健康早餐、運動中心游泳券、溫泉館泡湯券、計程車優惠券等,甚至可用來參加抽獎以換取來回東京機票、掃地機械人等。真吸引!運動的原動力立刻倍增!

 

(圖片來源:新北市政府網站

 

  積極推動長者運動的地方,怎會只有台灣!即睇各地公、私營機構做了甚麼:

 

  新加坡︰新加坡體育理事會屬下的ActiveSG、新加坡物理治療協會於2016年攜手推出一個針對長者的體能測驗「FIT for FUNction」:在物理治療師的監督下,參加者需完成七個測驗項目,以測量體力、柔軟度、靈活性、平衡力和有氧運動能力五項體能指標,再按照自身的體能狀況來選擇適合自己的運動項目。

 

  日本︰百貨公司Aeon於2013年把葛西店四樓打造成G.G(Grand Generation's Mall)購物中心,並把營業時間提早至7am,讓早起的長者能夠每天免費參加45分鐘健身操課程。場內更鋪設了180米長的健身步道,並開設長者專屬健身室3Fit,由年輕工作人員輔導長者進行拉伸鍛煉等紓緩運動。此外,日本多區都有開設銀髮族專用健身中心。

 

  比利時:首都布魯塞爾由2017年開始舉辦「老年人奧運」,讓75至96歲長者在家人和看護的陪同下,完成射箭、投球、輪椅接力等比賽。

 

  英國:公營機構Sport England與多個體育機構改變運動規則,包括讓長者坐在椅子上打排球、用水樽和發泡膠塊舉重。曼徹斯特興建「70歲以上長者限定」的公園,並設置老人運動的健身器材,讓他們可以活動臀部、腹部、大腿等部位的肌肉。

 

  芬蘭:庫里卡市政府與當地一間健身場所合作,每年為65歲以上人士提供價值800歐元優惠劵,讓他們可以免費使用健身器材。

 

香港又點?按下頁即睇!

 

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