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03/09/2021

懶人必睇!研究發現做2小時家務比跑5公里消滅更多卡路里?邊種家務成本效益最低?

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  • Ariel Chan

    Ariel Chan

    寫我所想,寫出所想,願寫出值得你我一一細味的文字。

    Editor

Text: Ariel Chan

  雖然距離中秋節還有兩星期有多,但是各大商店都已經推出各式各樣的月餅,流心奶皇、榴槤冰皮、雙黃白蓮蓉,款款都好吸引,好想食!不過,人人都知道月餅出名高卡路里,種種口味都吃點真的會肥幾磅,看來真是要邊食邊減肥……編者就曾聽說在家中做家務都可以消耗卡路里,最近無意中看到曾經有一個研究發現做家務比跑步更有效消耗於路里!想知道邊種家務最有效?就要繼續睇落去喇!

 

  團隊在測試者的身上安裝了追蹤器測試哪一種家務可以消耗最多卡路里,結果就發現,做兩小時的家務平均可以消耗600卡路里,而跑足5公里都只是消耗到374卡路里,做家務的效益差不多是跑步的兩倍!好震驚!立即睇睇各種家務可以消滅幾多卡路里︰

 

#1 抹窗︰消耗115卡路里!

 

  不知道大家平均多久會清潔全屋的窗呢?每一次清潔窗戶都要上下用力抹,停下來之後都會感受到手臂的痠痛!根據研究結果,測試者平均每抹20分鐘就可以消耗了115卡路里!

 

#2 抹地︰消耗107卡路里!

 

  窗戶未必經常會花時間抹,但是相信不少家庭都會注重地板的清潔,特別是疫症肆虐的時候!有認真幫忙過抹地的話,就會知道過程中耗不少體力,究竟這種家務又可以抵消幾多卡路里呢?研究指出,平均抹20分鐘就可以消耗107卡路里,只是比抹窗少了一點,不妨考慮勤力點清潔地板喇!

 

#3 洗廁所︰消耗100卡路里

 

  繼抹窗和抹地之後,有一定效益的家務就是洗廁所!結果顯示,平均用20分鐘清潔廁所就可以消耗100卡路里!大家日後洗廁所的時候記得認真點,不要錯過任何消耗卡路里的機會啊!

 

#4 吸塵︰消耗86卡路里!

 

  大家最關心的一定是哪一種家務消耗得最少卡路里!編者實在猜不到消耗得最少卡路里的竟然是吸塵,20分鐘只是可以跟86卡路里講bye bye……難道現時的吸塵機愈出愈多花款,吸塵變得愈來愈方便以致減肥的效果不大?看來大家又有多一個籍口不吸塵呢!

 

(iStock)

 

#5 除塵︰40分鐘消耗194卡路里!

 

  嗱!雖然吸塵消耗不夠100卡路里,但是清走塵埃的方法有好多種,不用機器的話效果又會否好些?團隊的測試指出,除塵40分鐘可以消耗194卡路里!換言之,想減肥就要付出多點勞力喇!

 

資料來源︰ Good Housekeeping Institute (GHI)

 

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